Retrouvez votre sérénité

En préalable :
Vous pouvez reprendre dans l‘atelier du 19 novembre, la thématique sur l’hygiène de vie et l‘exercice physique proposé. Ils sont très importants pour bien vivre le stress.

Dans l‘atelier du 24 septembre, servez vous des exercices de centrage, de relaxation et de yoga.

Résumé du cours :

Définition du stress :

Le stress est la résultante d’un facteur externe: l’agent stresseur ( environnement, les personnes ou les situations…) et d’un facteur interne qui est votre stressabilité ou votre réceptivité individuelle qui se manifeste face à une attitude.
STRESS = Stresseurs X Stressabilité

Le mode fuite :

Le mode Lutte :

Le mode inhibition :

A mettre en place pendant votre mois :

Continuez à faire régulièrement les exercices de respiration et de relaxation (ou le body-scan)

Si vous ne faites pas ou peu d’activité physique, pratiquez deux fois par semaine, chez vous, en vous aidant du cours de body-balance ou de yoga.

Notez dans votre cahier ce qui va bien dans ce domaine et engagez vous à accepter et à accueillir vos modes de réaction au stress ce mois-ci. Engagez vous à être bienveillantes envers vous-mêmes !

Je vous souhaite une belle semaine et vous retrouve pour le prochain atelier, le 4 Mars.