Des outils pour être sereine dans sa vie

Résumé des outils du cours :

1. Respiration et Centrage
   
2. La bonne posture du corps
3. Étirement de toutes les articulations du corps
4. La relaxation de Jacobson :
   
5. Respiration debout avec le mouvement des bras. Contractez tous les muscles des jambes, serrer le ventre contre votre colonne vertébrale, épaules basses, bras tendus jusqu’au bout des doigts.
   Faire un temps de pause entre chaque inspiration et chaque expiration.

• A réfléchir :
  Déterminer un temps par jour pour porter votre attention sur les outils ci dessus et engagez vous à le faire chaque jour
• Quelle nouvelle pratique ou habitude vous engagez vous à faire cette semaine ?
• Qu’est ce qui va bien pour vous et qu’est ce que vous pouvez améliorer dans la thématique que nous avons abordé mardi ? Le noter sur votre carnet.
• Pour cette semaine, devenez l’observateur de votre stress. A chaque situation de stress, notez la, ainsi que votre réaction. On en parle ensemble mardi prochain.