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Présentation des ateliers Bien-être

Logo de l'association

L’association Arts & Bien-être, à Malakoff (92)  vous invite, le 22 septembre 2018, à une après-midi découverte de ses ateliers Bien-être.
Au programme : accompagnement au bien-être, danse sensitive, do in, qi gong et tai chi.
Lætitia, Léa, Jacques et Raphaël ainsi que moi-même sommes impatients et enthousiastes à l’idée de vous rencontrer et de pouvoir échanger avec vous.

Présentation des ateliers Bien-êtreCliquez sur l’image pour en savoir plus !

Pour célébrer l’arrivée de l’automne, venez vous faire plaisir et prendre soin de vous, c’est la saison idéale pour commencer à prendre soin de son corps ! La devise de nos ateliers :

Prenez du temps pour vous !
Les ateliers Arts et Bien-être proposent tous une démarche différente
pour aller vers soi par le mouvement.
Venez nombreux entre amis ou en famille pour participer à ces ateliers et partagez l’information autour de vous.

 

 

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La paix intérieure : Une interview d’Odile

Qu’est ce que la paix intérieure ? comment peut-on la mettre en place dans sa vie quotidienne ? Est-ce qu’il y a des personnes qui sont toujours en paix ? Quels bénéfices dans la vie quotidienne ?

C’est le questionnement que nous avons choisi d’aborder dans la thématique mensuelle de Souffle de femmes, ce mois-ci. Ensuite, chaque semaine, Nathalie, Sylvie, Claire et Christine vous proposeront leur propre approche.

Je renoue ainsi avec les Rendez-vous de Brigitte, dans lesquels, Odile avait déjà répondu à mes questions sur la confiance en soi et sur le changement de vie professionnelle à plus de 40 ans.
Dans cette nouvelle vidéo, Odile nous donne sa définition de la paix intérieure et nous dévoile comment elle fait pour être en paix. Je vous partage ici ainsi que sur You Tube, la vidéo complète de l’interview d’Odile :

En revisionnant les deux premières vidéos, j’ai pu me rendre compte de tout le chemin parcouru par Odile en quelques années et franchement, bravo à elle.
Vous pouvez retrouver Odile sur son blog Contact et guidance, en cliquant ici.

Si vous préférez revoir la version courte, parue sur Facebook, cliquez ici !

N’hésitez pas à me laisser sous cet article vos commentaires, j’y répondrai avec grand plaisir !

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Journal du défi : 1ere partie « Je ressens la légèreté »

Dans cet article, vous retrouverez tous les partages concernant ce défi, jour par jour. Celui-ci sera mis à jour, tous les jours pendant les 21 jours !

Si vos participez à ce défi et que vous ne commencez pas en même temps que nous, commencez au jour 1 et suivez votre rythme.

Pour retrouver l’article expliquant le challenge, c’est là ! Pour rejoindre le groupe Facebook du défi, cliquez ici.

Bon challenge à tous !

Jour 1

Chaque semaine, un fil rouge du défi, un processus pour ressentir au plus profond de soi la légèreté. bobine de film
Cette semaine, je ressens la légèreté. Ceci est expliqué dans la vidéo.
Écoutez et faites ce processus, très souvent le premier jour (au moins trois fois) et au moins un fois par jour pendant 6 jours. L’idée est de le faire le plus souvent possible pour bien se connecter avec l’énergie de la légèreté et de voir ce qui se passe, physiquement, en nous.

Jour 2

On continue avec le processus d’hier au moins une fois dans la journée.

Exercice du jour : Prendre une feuille de papier et notez tout ce qui vous « empêche » d’être légère. Observez votre vie ainsi jusqu’à lundi, simplement en le notant sur une feuille de papier et vous pouvez faire le processus à chaque fois que vos rencontrez une de ces situations. N’hésitez pas à me dire en commentaire en-dessous comment cela se passe pour vous !
Attention : L’exercice est beaucoup impactant pour notre « mental » si nous le faisons sur une feuille de papier avec un stylo, oubliez les écrans
Tout est expliqué dans le facebook du jour que vous pouvez visionner en cliquant ici

Jour 3 et 4

Pour aujourd’hui et demain, continuons à mettre en place dans notre vie, les deux propositions précédentes :

  • Le processus : continuez à “respirer” la légèreté, soit à partir d’une situation (le ressentir), soit, dès que vous le pouvez, en la lâchant (être) !
  • Être l’observateur de votre vie et notez ce qui se passe pour vous sur votre feuille de papier. On en parle lundi.

Avez vous remarqué une “interaction” entre le sentiment de lourdeur dans sa vie et l’accumulation de chosesL'art de l'essentiel matérielles dans son lieu de vie ? Personnellement, cela va de pair ! J’ai horreur de jeter et dès que j’accumule trop d’objets, la lourdeur  se fait sentir plus fort. Est-ce votre cas ?
Dominique Loreau l’explique très bien dans son livre l’Art de l’essentiel.

Pour ces deux jours, je vous propose de ranger chaque jour chez vous, un tiroir, une étagère, une pièce pourquoi pas si vous vous en sentez le courage et si vous êtes en vacances votre sac à main, portefeuille ou même votre ordi…

J’ai hâte de vous retrouver lundi pour vous dire ce qui se sera passé pour moi !
N’hésitez pas à me faire vous aussi des retours pour que je puisse adapter ce défi à vos besoins et envies.
J’ai aussi l’intention de faire un skype cette semaine avec vous si vous le souhaitez. Je choisirai la date et l’heure lundi, alors, si vous avez des préférences, dites le moi.

Jour 5 et suivants : Ressentons et soyons la légèreté

Jour 5 : Nos observations

Je vous propose de classer toutes les observations que vous avez pu faire ces trois derniers jours à la question : « Qu’est-ce qui, pour moi, entraine de la lourdeur et m’empêche d’être légère ? » en fonction des huit secteurs de vie comme je l’ai expliqué dans la vidéo de ce lundi
Y-a-t-il un domaine particulier de votre vie où c’est plus flagrant ? Pour aller plus loin, vous pouvez télécharger le pdf de ce que j’appelle la roue de la vie et faire l’exercice proposé dans la vidéo.

Jour 6

Pendant quelques jours nous allons explorer les raisons des décalages qui y a entre la vie que l’on vit et celle que l’on voudrait vivre. Aujourd’hui : le temps, cliquez ici pour voir cette vidéo.

Jour 7

Aujourd’hui, nous explorons comment l’énergie du contrôle, ainsi que les jugements, e nous aident pas à installer la légèreté dans notre vie. Regardez la vidéo du jour !

Jour 8

Interrogeons nous aujourd’hui sur nos attentes , Quelles sont-elles ? Ce sont des conditionnements que nous avons tous eu dès l’enfance. Pour en savoir plus, regardez la vidéo du jour !

Jour 9

 

 

 

21 jours pour gagner en « Légèreté » !

Drôle d’idée, n’est pas ? 21 jours pour une vie tout en légèreté ! Si vous avez envie vous aussi de vous lancer dans ce défi, n’hésitez pas à vous inscrire soit en me mettant un petit commentaire et en vous abonnant à Eudia, soit en rejoignant le groupe Facebook.

Pourquoi 21 jours et pourquoi la légèreté ?

C’est en préparant un Facebook live sur la légèreté, la thématique du mois sur Souffle de femmes que j’ai vraiment saisi l’importance de cette qualité d’être pour vivre sa vie épanouie et rayonnante !

Jugez plutôt des bienfaits de la légèreté :

  • Moins de lourdeurs et donc, moins de tensions, d’angoisses, d’inquiétude… Je ne dis pas que tout disparaitbulle sur de l'herbe mais pour vous, posez-vous vraiment la question : « Est ce que c’est nécessaire de vous faire du souci, d’être inquiète pour tout ? » J’ai fait mon bilan personnel et si j’enlève de ma tête donc de mes pensées, les soucis, les inquiétudes, les tensions qui ne me concernent pas et celles sur lesquelles, je ne peux vraiment rien et que je dois accepter… Alors j’ai déjà gagné 75% de légèreté en plus !
  • Être plus facilement à l’écoute de soi et se reconnecter à son intuition.
  • Être sur le chemin de la sérénité, de la confiance et de la joie : c’est une hypothèse que je formule et que je voudrais vérifier en faisant ce challenge. Je pose ici l’hypothèse que la légèreté nous amène plus de confiance en nous et en la vie, plus de sérénité et plus de joie dans nos vies. Joli programme, si cette hypothèse est confirmée !

Pourquoi 21 jours ?

Voilà donc en quelques mots les bienfaits que nous pouvons attendre si nous installons plus de légèreté dans nos vies.
calendrierPour les 21 jours, c’est simple. Nous savons que c’est le temps qu’il faut pour mettre en place une nouvelle habitude dans nos vies, y penser pendant 21 jours d’affilée. Pas si simple, parce que si on l’oublie un jour, il faut recommencer le processus depuis le début…
21 jours en compagnie d’une intention que l’on pose en termes d’action : « Qu’est-ce que je fais aujourd’hui pour être plus légère ? »

Le challenge :

L’idée est de réaliser ensemble, dans un groupe Facebook, ce défi pour nous entraider, nous soutenir mutuellement, faire le point de ce qui marche bien pour nous et de ce qui marche moins bien, expérimenter et tester les actions proposées ou choisir de construire son propre défi et de nous faire part des avancées réalisées…
Chaque semaine, je vous proposerai une thématique, une action très courte à mettre en place chaque jour. La faire tous les jours est le but de ce challenge. Je reprends l’idée de Christine Lewicki : « 21 jours pour arrêter de râler », challenge que j’ai fait et qui a changé ma vie ! Depuis, j’ai moi-même construit plusieurs défis ainsi, toujours avec beaucoup de bonheur et de plaisir renouvelé et c’est pour cela que je vous le propose.
Puis chaque jour, je posterai une citation, un lien, un retour d’expérience pour que ce défi reste vivant. Vous pourrez, vous aussi bien sûr, en faire de même dans le groupe. Je suis persuadée que la cocréation et que l’interaction de chacun est une richesse pour tous !

Plumes à trois couleursSi ce défi : « 21jours pour gagner en légèreté » vous parle et que vous avez envie d’y participer, rejoignez le groupe Facebook ou laissez-moi un commentaire sous cet article avec votre mail.
A très vite !

 

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Atelier : « Apprivoisez votre corps »

En partenariat avec l’association Arts & Bien-être, à Malakoff (92) .Logo de l'association

Trois ateliers de pratique pour apprivoiser son corps !

Prenez du temps pour vous !
Les ateliers Arts et Bien-être proposent tous une démarche différente
pour aller vers soi par le mouvement.

Quel rapport entretenez vous avec votre corps ?S'aérer
Est-ce votre allié ?
Est-il source de plaisir ? de déplaisir ?
Le chérissez vous ? L’ignorez vous ?

Notre rapport à notre corps en dit long sur notre manière d’appréhender le monde et de s’ouvrir à la vie.

 

  • Vous sentez vous perdre de l’assurance dans vos appuis et dans vos mouvements?
  • Vous sentez vous en manque d’énergie, de dynamisme ?
  • Reportez toujours à plus tard, l’idée de vous inscrire à une activité physique?

 

Inscrivez-vous dès maintenant  aux trois ateliers du Corps en Mouvement !
Les 14, 21 et 28 Juin 2018 à 19h00 à Malakoff

Je vous propose de me suivre et de découvrir une gymnastique douce holistique pour prendre conscience de votre corps et prendre plaisir à le faire bouger. Une gym tout en douceur, sur trois ateliers d’une heure où je vous accompagne pas à pas. 
Pour :
 
 
  • Vieillir en conservant au mieux son équilibre et l’amplitude de ses mouvements en éprouvant du contentement par cette pratique
  • Libérer les tensions du corps
  • Prendre du recul par rapport à nos pensées
  • Retrouvez notre énergie en sortant de nos schémas répétitifs.

Prix

Participation 1 atelier 3 ateliers
Adhérents 15€ 40€
Non adhérents 20€ 50€

 Attention: 12 participants au maximum, retenez votre place !
Pour cela,rien de plus simple, vous passez par l’association Arts & Bien-être, si vous êtes adhérents ou en m’envoyant directement par mail. L’adresse vous sera alors communiquée.

 

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Atelier : « Les bienfaits de la Méditation »

En partenariat avec l’association Arts & Bien-être, à Malakoff (92) .Logo de l'association

Trois ateliers de pratique pour méditer quotidiennement !

Prenez du temps pour vous !
Les ateliers Arts et Bien-être proposent tous une démarche différente
pour aller vers soi par le mouvement.

Des exercices simples, faciles à mettre en œuvre dans votre vie quotidienne.

Un atelier pour commencer à méditer chez soi, tout seul !
Pourquoi et comment méditer ?
Différentes formes de pratiques méditatives
Construire son rituel personnel


Calendrier des 3 ateliers, le jeudi de 19h à 20h30 : 

Thématique des pratiques méditatives
Dates
Être présent à soi ( se concentrer) 17 Mai
Calmer son mental 24 Mai
Calmer son émotionnel 31 Mai

Ateliers de pratique:

Ateliers construits à partir d’exercices de respiration, de relaxation et de méditation ainsi que d’autres outils à découvrir!
Vêtements amples, chauds et confortables, chaussures souples ou chaussettes.
Apporter un carnet avec un stylo.
Activité ouverte aux adultes .

 

Prix

Participation 1 atelier 3 ateliers
Adhérents 15€ 40€
Non adhérents 20€ 50€

 Attention: 12 participants au maximum, retenez votre place !
Pour cela,rien de plus simple, vous passez par l’association Arts & Bien-être, si vous êtes adhérents ou en m’envoyant directement par mail. L’adresse vous sera alors communiquée.

 

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Ouverture du club privé « Le Corps en mouvement »

A tous les abonnés de ma newsletter, à vous tous qui lirez cet article !

Vous me suivez depuis un moment et rien que pour cela, je vous adresse aujourd’hui, un grand merci.

Cela fait quelques mois que je ne vous ai pas donne de nouvelles, car je peaufinais un nouveau projet. Il a mis un peu de temps à éclore mais il est prêt !

Groupe d'adultes faisant du yogaIl s’agit d’un club privé, « Le corps en mouvement » où je vais partager environ deux fois par semaine des exercices physiques à base de yoga, gym douce, eutonie et gym conscience.

L’accès à ce club, qui débute le 15 mars,  est totalement gratuit jusqu’au 1er juin et comme vous me suivez fidèlement, j’avais à cœur de vous le partager en avant première !

Si découvrir ou apprivoiser votre corps vous parle, et même si vous détestez l’idée de vous mettre au sport, venez découvrir ce que je vous propose en cliquant sur ce lien, pour en savoir plus. Tout y est clairement expliqué et vous pourrez voir si ce club est fait pour vous.

Pour en savoir encore plus :

Dans cette interview réalisée par Chantale, je vous livre mon « Pourquoi » ?
Pourquoi j’ai crée « Le Corps en Mouvement », quelles sont les raisons profondes qui sous-tendent ce projet ?
Tout est dit dans cette vidéo !

Retrouvez la page du projet et inscrivez vous, en cliquant ici
N’hésitez pas à partager aux personnes intéressées !

A très vite pour partager et échanger avec vous en commentaires, j’y répondrai avec grand plaisir

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Atelier : « Rester Zen en toutes circonstances »

En partenariat avec l’association Arts & Bien-être, à Malakoff (92) .Logo de l'association

Trois ateliers de pratique pour retrouvez sa sérénité en 5 minutes par jour !

Des exercices simples, faciles à mettre en œuvre dans votre vie quotidienne.

Pour apprendre à respirer, se relaxer.
Pour se sentir bien, épanoui et serein.
Pour développer des relations harmonieuses
Pour apprendre le lâcher-prise.


Calendrier des 3 ateliers, le jeudi de 19h à 20h30 : 

Thématique Dates
Mon Corps = Mon premier outil anti-stress 08 Février
Bien dans sa Tête = Comprendre le stress 15 Février
Bien dans sa Vie = Rester Zen en toutes circonstances 08 Mars

Ateliers de pratique:

Ateliers construits à partir d’exercices de respiration, de relaxation et de méditation ainsi que d’autres outils à découvrir!
Vêtements amples, chauds et confortables, chaussures souples ou chaussettes.
Apporter un carnet avec un stylo.
Activité ouverte aux adultes .

 

Prix

Participation 1 atelier 3 ateliers
Adhérents 15€ 40€
Non adhérents 20€ 50€

 Attention: 12 participants au maximum, retenez votre place !
Pour cela,rien de plus simple, vous passez par l’association Arts & Bien-être, si vous êtes adhérents ou en m’envoyant directement par mail. L’adresse vous sera alors communiquée.

 

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Trois actions pour ne plus avoir peur du regard des autres

Le regard des autres vous paralyse-t-il ? Avez-vous souvent peur de ce que les autres pensent de vous ? Cela peut être vos parents, vos amis, votre compagne ou compagnon ou même vos enfants.

Combien de fois dans une semaine, vous n’osez pas dire une parole ou faire un geste parce que ce n’est pas bien, pas convenable, pas comme il faut ?
Et vous dans tout cela, que vous dites vous ? Avez vous remarqué comment cette peur nous fait perdre notre confiance et notre estime de nous même ?

Aimeriez vous vous affirmer ? Être vous même sans complexe, juste vous, vrai, authentique?

Si tout cela résonne en vous, alors écoutez cet audio, c’est pour vous :

N’hésitez pas à partager vos réactions ou me tenir informée de vos actions en commentaires, je vous répondrai avec grand plaisir !

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Le rituel du matin pour être au top toute la journée

Fini les matins maussades où votre journée commence mal !
Fini les matins vaseux grâce à la mise en place du rituel du matin !
Je vous ai partagé, la semaine dernière, dans un article, trois astuces pour se réveiller en pleine forme et de bonne humeur que vous pouvez retrouver en cliquant sur le lien.
Continuons à penser au matin pour nous préparer une belle journée .

Pourquoi un rituel du matin ?

  • S'aérerPour redonner du sens à sa vie
  • Pour prendre sa vie en main
  • Pour changer ses habitudes, son mode de réaction
  • Pour prendre un temps pour soi
  • Pour se centrer, s’affirmer, être au authentique
  • Pour rester serein en toutes circonstances

Comment le mettre en place ?

Il est plus facile de se constituer un rituel du matin entre le temps du réveil et celui de la prise de fonction dans le travail ou même la rencontre avec les premiers collègues.
Après les trois astuces pour se réveiller en forme et de bonne humeur partagée la semaine dernière, le temps de la douche, le petit déjeuner ou même la marche pour aller rejoindre son lieu de travail peuvent être des moments ritualisés. A vous de choisir les vôtres !

Une courte méditation peut se faire à chacun de ces instants. Tout est question de conscience :

Hygiène de vie

  • Laisser l’eau couler sur son corps en conscience
  • Savourez son petit déjeuner en conscience
  • Marcher en se centrant sur sa respiration…..

 

 

A vous de jouer ! Construisez votre propre rituel du matin et partagez dans les commentaires vos ressentis, je vous répondrai avec grand plaisir