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Le rituel du matin pour être au top toute la journée

Fini les matins maussades où votre journée commence mal !
Fini les matins vaseux grâce à la mise en place du rituel du matin !
Je vous ai partagé, la semaine dernière, dans un article, trois astuces pour se réveiller en pleine forme et de bonne humeur que vous pouvez retrouver en cliquant sur le lien.
Continuons à penser au matin pour nous préparer une belle journée .

Pourquoi un rituel du matin ?

  • S'aérerPour redonner du sens à sa vie
  • Pour prendre sa vie en main
  • Pour changer ses habitudes, son mode de réaction
  • Pour prendre un temps pour soi
  • Pour se centrer, s’affirmer, être au authentique
  • Pour rester serein en toutes circonstances

Comment le mettre en place ?

Il est plus facile de se constituer un rituel du matin entre le temps du réveil et celui de la prise de fonction dans le travail ou même la rencontre avec les premiers collègues.
Après les trois astuces pour se réveiller en forme et de bonne humeur partagée la semaine dernière, le temps de la douche, le petit déjeuner ou même la marche pour aller rejoindre son lieu de travail peuvent être des moments ritualisés. A vous de choisir les vôtres !

Une courte méditation peut se faire à chacun de ces instants. Tout est question de conscience :

Hygiène de vie

  • Laisser l’eau couler sur son corps en conscience
  • Savourez son petit déjeuner en conscience
  • Marcher en se centrant sur sa respiration…..

 

 

A vous de jouer ! Construisez votre propre rituel du matin et partagez dans les commentaires vos ressentis, je vous répondrai avec grand plaisir

 

 

 

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Se réveiller de bonne humeur et se lever en pleine forme !

DormirFini les matins maussades où votre journée commence mal !
Fini les matins vaseux grâce à 3 exercices qui donneront du peps à vos matins !
Se lever le matin dans cet état est le meilleur moyen de nous permettre de ne pas aller dans l’action.

C’est juste une question de savoir sur quoi porter son attention.
Le plus souvent, en mode automatique, notre mental nous ramène à nos préoccupations, aux difficultés de la journée et autres…
Et si nous prenions l’habitude de couper notre petite voix intérieure et de porter notre attention sur ce qui nous fait du bien ?

Voici un audio comprenant trois astuces pour vous réveiller tous les matins en pleine forme et de bonne humeur. Cela vous permettra de commencer la journée en pleine énergie et  de la vivre à fond avec le sourire aux lèvres.


Ne me croyez pas sur parole, testez, expérimentez et laissez vos ressentis en commentaires. J’y répondrai avec grand plaisir.

Vous pouvez inclure toutes ces astuces dans votre rituel du matin pour en profiter pleinement et y penser tous les jours !

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Astuces « Retrouvez votre sérénité » 6/6

Depuis le mois de novembre, j’ai publié, sur You Tube et sur Facebook, 18 courtes vidéos d’astuces pour virer le stress et vivre une vie sereine et en paix.
Certains d’entre vous m’ont demandé de centraliser toutes ces vidéos. Cela vous permettra de les retrouver plus facilement et ainsi pouvoir piocher dedans au quotidien. Ce sera chose faite avec ces six articles.
Mettez les pages dans vos favoris ou plus simplement abonnez vous à Eudia pour les avoir sous la main.

Voici pour clôturer cette série, le dernier article sur cette thématique. Bon visionnage !

Pour retrouver le premier article, cliquez ici.

Pour visionner le second article, c’est par ici.

Pour le troisième, c’est ici !

Ce lien pour avoir accès au quatrième article.

Enfin, votre accès au cinquième article publié

Faire taire son mental

Déconnectez vous de votre mental par des exercices de respiration, de relaxation ou de méditation,  focalisez vous sur le moment présent et savourez chaque instant ou encore exercez votre créativité dans votre vie et connectez vous à votre intuition !
Faites un clic droit avec la souris sur l’image pour regarder la vidéo.

 

Explorer sa créativité

Même quand on ne se sent pas une âme d’artiste, faire le coloriage d’ un mandala, faire un dessin intuitif, chanter avec un karaoké ou laissez vous guider par la vidéo pour une danse intuitive…
Pour regarder la vidéo, faites un clic droit sur l’image pour ne pas perdre la page !

Le temps

Avez vous déjà pris conscience de combien le temps pouvait être un facteur de stress important ? Comment faire pour pouvoir le gérer et avoir une vie sereine ? Cliquez sur l’image pour regarder la vidéo.

 

Testez toutes ces astuces et laissez moi en commentaire votre préférée !

Pour aller plus loin et vous faire accompagner pour retrouver votre sérénité : cliquez ici

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Astuces « Retrouvez votre sérénité » 5/6

Depuis le mois de novembre, j’ai publié, sur You Tube et sur Facebook, 18 courtes vidéos d’astuces pour virer le stress et vivre une vie sereine et en paix.
Certains d’entre vous m’ont demandé de centraliser toutes ces vidéos. Cela vous permettra de les retrouver plus facilement et ainsi pouvoir piocher dedans au quotidien. Ce sera chose faite avec ces six articles.
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Pour retrouver le premier article, cliquez ici.

Pour visionner le second article, c’est par ici.

Pour le troisième, c’est ici !

Ce lien pour avoir accès au quatrième article.

Relaxation et autres techniques

Inclure dans un rituel une pratique de relaxation ou autre permet d’être plus en contact avec son corps et de mieux le connaître. N’hésitez pas à faire une pratique une à deux fois par semaine pour rester serein en toutes circonstances.
Faites un clic droit avec la souris sur l’image pour regarder la vidéo.

Le sourire

A lui seul, il est capable d’augmenter notre taux vibratoire et de nous faire ressentir un sentiment positif. Testez, ne me croyez pas sur parole !
Pour regarder la vidéo, faites un clic droit sur l’image pour ne pas perdre la page !

RireSourire et rire

Dans cette vidéo, deux exercices pour tester la valeur du sourire ! Partagez, si vous le souhaitez, vos ressentis dans les commentaires.
Comment rire chez soi sans raison ? Je vous propose aussi un exercice !
Cliquez sur l’image pour regarder la vidéo.

 

Testez toutes ces astuces et laissez moi en commentaire votre préférée !

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Astuces « Retrouvez votre sérénité » 4/6

Depuis le mois de novembre, j’ai publié, sur You Tube et sur Facebook, 18 courtes vidéos d’astuces pour virer le stress et vivre une vie sereine et en paix.
Certains d’entre vous m’ont demandé de centraliser toutes ces vidéos. Cela vous permettra de les retrouver plus facilement et ainsi pouvoir piocher dedans au quotidien. Ce sera chose faite avec ces six articles.
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Pour retrouver l’article précédent, cliquez ici.

Le rituel du soir

Pendant ce moment rien que pour vous, pensez à noter les actions positives de la journée dans un carnet, à faire un exercice de relaxation ou regarder la flamme d’une bougie.
En famille, mettre en pratique les trois kiffs par jour, c’est du bonheur pour tous !
Faites un clic droit avec la souris sur l’image pour regarder la vidéo.

 

La posture du corpsPosture corps

Testez différentes postures du corps en vous rappelant deux situations vécues : l’une ressentie négativement et l’autre positivement.
Faites l’expérience et partagez en commentaire vos ressentis.
Pour regarder la vidéo, faites un clic droit sur l’image pour ne pas perdre la page !

 

Faites du sport

Le corps est un point d’accès inattendu mais très efficace pour changer notre mental. Plus nous nous connaissons bien physiquement et plus c’est facile ! Alors pratiquez une activité physique pour sentir et plus faire connaissance avec toutes les cellules de votre corps.
Cliquez sur l’image pour regarder la vidéo.

Testez toutes ces astuces et laissez moi en commentaire votre préférée !

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Astuces « Retrouvez votre Sérénité » 2/6

Depuis le mois de novembre, j’ai publié, sur You Tube et sur Facebook, 18 courtes vidéos d’astuces pour virer le stress et vivre une vie sereine et en paix.
Certains d’entre vous m’ont demandé de centraliser toutes ces vidéos. Cela vous permettra de les retrouver plus facilement et ainsi pouvoir piocher dedans au quotidien. Ce sera chose faite avec ces six articles.
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SantéRester en bonne santé

Préservons notre santé en mangeant des aliments sains et en respectant nos rythme de sommeil. Occupons nous de notre corps pour être serein.

Un clic droit sur l’image pour visionner le vidéo.

Faites du sport Faites de l’exercice physique

Marchez, oubliez de prendre la voiture ou le bus pour rester serein toute la journée ! Et cerise sur le gâteau, vous gagnerez en énergie et en forme.

Cliquez sur l’image pour visionner la vidéo

 

Hygiène de vie Une bonne hygiène de vie

Le sommeil, les repas, boire de l’eau mais aussi s’aérer, faire de l’exercice physique contribuent à nous aider à moins stresser. Qu’avez vous mis en place pour retrouver votre sérénité ?

Pour voir la vidéo, faites un clic droit sur l’image

Testez toutes ces astuces et laissez moi en commentaire votre préférée !

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Astuces « Retrouvez votre Sérénité » 1/6

Depuis le mois de novembre, j’ai publié, sur You Tube et sur Facebook, 18 courtes vidéos d’astuces pour virer le stress et vivre une vie sereine et en paix.
Certains d’entre vous m’ont demandé de centraliser toutes ces vidéos. Cela vous permettra de les retrouver plus facilement et ainsi pouvoir piocher dedans au quotidien. Ce sera chose faite avec ces six articles.
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DormirLe sommeil

Avez vous déjà remarqué comme la fatigue est l’alliée du stress ? Comment bien dormir ?
Regardez la vidéo en faisant un clic droit de la souris sur l’image pour ne pas perdre la page.

 

RepasLe temps des repas

C’est un super moment pour aider à rester serein toute la journée. Profitons en pour nous faire des repas équilibrés, de prendre un vrai temps de pause et surtout de savourer !
Cliquez sur l’image pour découvrir la vidéo

 

S'aérer Faire des pauses et s’aérer

Faire des pauses vous permet aussi de prendre du temps pour vous. Ainsi vous faciliterez également la gestion de votre temps. Ouvrez votre fenêtre ou bien sortez sur le pas de la porte et respirez à plein poumons !
Faites un clic sur l’image pour voir la vidéo

 

Testez toutes ces astuces et laissez moi en commentaire votre préférée !

Pour aller plus loin et vous faire accompagner pour retrouver votre sérénité : cliquez ici

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Festiv’Arts

A l’occasion du festival de l’association Arts et Bien-être, j’aurais le plaisir d’animer trois ateliers gratuits :

  • Retrouvez votre sérénité en 5 mn par jour : le samedi 4 à 11h et le dimanche 5 à 15h
  • Retrouvez votre confiance en vous en 5 mn par jour : le samedi 4 à 18h30 et le dimanche 5 à 11h
  • Comment méditer quotidiennement : le samedi 4 à 14H30

Pour retrouvez tous les ateliers gratuits proposés ce weekend ainsi que les concerts, cliquez ici !

Venez participer à tous les ateliers que propose l’association, il yen a pour tous les gouts et écouter les concerts en soirée ou dans l’après-midi. Un weekend riche en rencontre et en convivialité, comme je les aime !

Vous pourrez vous inscrire et retrouver l’adresse de cette manifestation.

Suite à ce festival, j’animerai plusieurs ateliers :

  • Au mois de mars : Boostez votre confiance en vous (les 7 – 14 – 21 Mars à 19H)
  • Au mois d’avril : Méditer au quotidien
  • Au mois de mai : Retrouvez votre sérénité en 5mn par jour

N’hésitez pas à me contacter pour avoir plus de renseignements et si vous voulez vous pré-inscrire ou être tenu au courant de mes ateliers à vous abonner à Eudia

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Astuce 8 : Le rituel du matin

Une de mes astuces pour virer le stress est de prendre du temps pour soi en se construisant son rituel du matin.
Découvrez dans cette vidéo comment faire, l’important restant de se faire plaisir !
Expérimentez cette habitude dans votre vie et dites moi en commentaire vos ressentis et ce qui change pour vous

A la semaine prochaine pour une prochaine astuce !

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Gardez votre sérénité en période de fêtes !

En ces temps de préparatifs d’avant fêtes, la sérénité n’est pas toujours au rendez vous…Il y a encore tant de chose à faire, vous dites vous §N’est ce pas ce que vous vivez ?

Vous aimeriez tellement que tout soit parfait, pour vous et pour vos proches que vous mettez les bouchées doubles et le temps file encore un peu plus…

Alors pas une minute à perdre, retrouvez les astuces « Retrouvez votre sérénité en moins de 5 minutes par jour », regardez ou ré-écoutez les, posez vous, faites vous plaisir, prenez soin de vous le la période des fêtes sera inoubliables !

Pour les retrouver toutes, sur ma page Facebook Eudia, où aussi chaque jour une citation est publiée pour vous inspirer et sur ma chaîne You Tube. Les publications continuent, une par semaine, à expérimenter pour vous, partager si elles vous parlent…Alors, pour ne rien rater, n’hésitez pas à vous abonner à Eudia, sur You Tube ou à aimer ma page Facebook, je vous y retrouve dès mercredi prochain pour une prochaine vidéo !

Regardez dès à présent celle de mercredi : Se faire plaisir et prendre du temps pour soi !


Très belles fêtes à vous, profitez en à fond et à l’année prochaine !