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Atelier : « Les bienfaits de la Méditation »

En partenariat avec l’association Arts & Bien-être, à Malakoff (92) .Logo de l'association

Trois ateliers de pratique pour méditer quotidiennement !

Prenez du temps pour vous !
Les ateliers Arts et Bien-être proposent tous une démarche différente
pour aller vers soi par le mouvement.

Des exercices simples, faciles à mettre en œuvre dans votre vie quotidienne.

Un atelier pour commencer à méditer chez soi, tout seul !
Pourquoi et comment méditer ?
Différentes formes de pratiques méditatives
Construire son rituel personnel


Calendrier des 3 ateliers, le jeudi de 19h à 20h30 : 

Thématique des pratiques méditatives
Dates
Être présent à soi ( se concentrer) 17 Mai
Calmer son mental 24 Mai
Calmer son émotionnel 31 Mai

Ateliers de pratique:

Ateliers construits à partir d’exercices de respiration, de relaxation et de méditation ainsi que d’autres outils à découvrir!
Vêtements amples, chauds et confortables, chaussures souples ou chaussettes.
Apporter un carnet avec un stylo.
Activité ouverte aux adultes .

 

Prix

Participation 1 atelier 3 ateliers
Adhérents 15€ 40€
Non adhérents 20€ 50€

 Attention: 12 participants au maximum, retenez votre place !
Pour cela,rien de plus simple, vous passez par l’association Arts & Bien-être, si vous êtes adhérents ou en m’envoyant directement par mail. L’adresse vous sera alors communiquée.

 

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Ouverture du club privé « Le Corps en mouvement »

A tous les abonnés de ma newsletter, à vous tous qui lirez cet article !

Vous me suivez depuis un moment et rien que pour cela, je vous adresse aujourd’hui, un grand merci.

Cela fait quelques mois que je ne vous ai pas donne de nouvelles, car je peaufinais un nouveau projet. Il a mis un peu de temps à éclore mais il est prêt !

Groupe d'adultes faisant du yogaIl s’agit d’un club privé, « Le corps en mouvement » où je vais partager environ deux fois par semaine des exercices physiques à base de yoga, gym douce, eutonie et gym conscience.

L’accès à ce club, qui débute le 15 mars,  est totalement gratuit jusqu’au 1er juin et comme vous me suivez fidèlement, j’avais à cœur de vous le partager en avant première !

Si découvrir ou apprivoiser votre corps vous parle, et même si vous détestez l’idée de vous mettre au sport, venez découvrir ce que je vous propose en cliquant sur ce lien, pour en savoir plus. Tout y est clairement expliqué et vous pourrez voir si ce club est fait pour vous.

Pour en savoir encore plus :

Dans cette interview réalisée par Chantale, je vous livre mon « Pourquoi » ?
Pourquoi j’ai crée « Le Corps en Mouvement », quelles sont les raisons profondes qui sous-tendent ce projet ?
Tout est dit dans cette vidéo !

Retrouvez la page du projet et inscrivez vous, en cliquant ici
N’hésitez pas à partager aux personnes intéressées !

A très vite pour partager et échanger avec vous en commentaires, j’y répondrai avec grand plaisir

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Atelier : « Rester Zen en toutes circonstances »

En partenariat avec l’association Arts & Bien-être, à Malakoff (92) .Logo de l'association

Trois ateliers de pratique pour retrouvez sa sérénité en 5 minutes par jour !

Des exercices simples, faciles à mettre en œuvre dans votre vie quotidienne.

Pour apprendre à respirer, se relaxer.
Pour se sentir bien, épanoui et serein.
Pour développer des relations harmonieuses
Pour apprendre le lâcher-prise.


Calendrier des 3 ateliers, le jeudi de 19h à 20h30 : 

Thématique Dates
Mon Corps = Mon premier outil anti-stress 08 Février
Bien dans sa Tête = Comprendre le stress 15 Février
Bien dans sa Vie = Rester Zen en toutes circonstances 08 Mars

Ateliers de pratique:

Ateliers construits à partir d’exercices de respiration, de relaxation et de méditation ainsi que d’autres outils à découvrir!
Vêtements amples, chauds et confortables, chaussures souples ou chaussettes.
Apporter un carnet avec un stylo.
Activité ouverte aux adultes .

 

Prix

Participation 1 atelier 3 ateliers
Adhérents 15€ 40€
Non adhérents 20€ 50€

 Attention: 12 participants au maximum, retenez votre place !
Pour cela,rien de plus simple, vous passez par l’association Arts & Bien-être, si vous êtes adhérents ou en m’envoyant directement par mail. L’adresse vous sera alors communiquée.

 

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Trois actions pour ne plus avoir peur du regard des autres

Le regard des autres vous paralyse-t-il ? Avez-vous souvent peur de ce que les autres pensent de vous ? Cela peut être vos parents, vos amis, votre compagne ou compagnon ou même vos enfants.

Combien de fois dans une semaine, vous n’osez pas dire une parole ou faire un geste parce que ce n’est pas bien, pas convenable, pas comme il faut ?
Et vous dans tout cela, que vous dites vous ? Avez vous remarqué comment cette peur nous fait perdre notre confiance et notre estime de nous même ?

Aimeriez vous vous affirmer ? Être vous même sans complexe, juste vous, vrai, authentique?

Si tout cela résonne en vous, alors écoutez cet audio, c’est pour vous :

N’hésitez pas à partager vos réactions ou me tenir informée de vos actions en commentaires, je vous répondrai avec grand plaisir !

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Le rituel du matin pour être au top toute la journée

Fini les matins maussades où votre journée commence mal !
Fini les matins vaseux grâce à la mise en place du rituel du matin !
Je vous ai partagé, la semaine dernière, dans un article, trois astuces pour se réveiller en pleine forme et de bonne humeur que vous pouvez retrouver en cliquant sur le lien.
Continuons à penser au matin pour nous préparer une belle journée .

Pourquoi un rituel du matin ?

  • S'aérerPour redonner du sens à sa vie
  • Pour prendre sa vie en main
  • Pour changer ses habitudes, son mode de réaction
  • Pour prendre un temps pour soi
  • Pour se centrer, s’affirmer, être au authentique
  • Pour rester serein en toutes circonstances

Comment le mettre en place ?

Il est plus facile de se constituer un rituel du matin entre le temps du réveil et celui de la prise de fonction dans le travail ou même la rencontre avec les premiers collègues.
Après les trois astuces pour se réveiller en forme et de bonne humeur partagée la semaine dernière, le temps de la douche, le petit déjeuner ou même la marche pour aller rejoindre son lieu de travail peuvent être des moments ritualisés. A vous de choisir les vôtres !

Une courte méditation peut se faire à chacun de ces instants. Tout est question de conscience :

Hygiène de vie

  • Laisser l’eau couler sur son corps en conscience
  • Savourez son petit déjeuner en conscience
  • Marcher en se centrant sur sa respiration…..

 

 

A vous de jouer ! Construisez votre propre rituel du matin et partagez dans les commentaires vos ressentis, je vous répondrai avec grand plaisir

 

 

 

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Se réveiller de bonne humeur et se lever en pleine forme !

DormirFini les matins maussades où votre journée commence mal !
Fini les matins vaseux grâce à 3 exercices qui donneront du peps à vos matins !
Se lever le matin dans cet état est le meilleur moyen de nous permettre de ne pas aller dans l’action.

C’est juste une question de savoir sur quoi porter son attention.
Le plus souvent, en mode automatique, notre mental nous ramène à nos préoccupations, aux difficultés de la journée et autres…
Et si nous prenions l’habitude de couper notre petite voix intérieure et de porter notre attention sur ce qui nous fait du bien ?

Voici un audio comprenant trois astuces pour vous réveiller tous les matins en pleine forme et de bonne humeur. Cela vous permettra de commencer la journée en pleine énergie et  de la vivre à fond avec le sourire aux lèvres.


Ne me croyez pas sur parole, testez, expérimentez et laissez vos ressentis en commentaires. J’y répondrai avec grand plaisir.

Vous pouvez inclure toutes ces astuces dans votre rituel du matin pour en profiter pleinement et y penser tous les jours !

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Astuces « Retrouvez votre sérénité » 4/6

Depuis le mois de novembre, j’ai publié, sur You Tube et sur Facebook, 18 courtes vidéos d’astuces pour virer le stress et vivre une vie sereine et en paix.
Certains d’entre vous m’ont demandé de centraliser toutes ces vidéos. Cela vous permettra de les retrouver plus facilement et ainsi pouvoir piocher dedans au quotidien. Ce sera chose faite avec ces six articles.
Mettez les pages dans vos favoris ou plus simplement abonnez vous à Eudia pour les avoir sous la main.

Pour retrouver l’article précédent, cliquez ici.

Le rituel du soir

Pendant ce moment rien que pour vous, pensez à noter les actions positives de la journée dans un carnet, à faire un exercice de relaxation ou regarder la flamme d’une bougie.
En famille, mettre en pratique les trois kiffs par jour, c’est du bonheur pour tous !
Faites un clic droit avec la souris sur l’image pour regarder la vidéo.

 

La posture du corpsPosture corps

Testez différentes postures du corps en vous rappelant deux situations vécues : l’une ressentie négativement et l’autre positivement.
Faites l’expérience et partagez en commentaire vos ressentis.
Pour regarder la vidéo, faites un clic droit sur l’image pour ne pas perdre la page !

 

Faites du sport

Le corps est un point d’accès inattendu mais très efficace pour changer notre mental. Plus nous nous connaissons bien physiquement et plus c’est facile ! Alors pratiquez une activité physique pour sentir et plus faire connaissance avec toutes les cellules de votre corps.
Cliquez sur l’image pour regarder la vidéo.

Testez toutes ces astuces et laissez moi en commentaire votre préférée !

Pour aller plus loin et vous faire accompagner pour retrouver votre sérénité : cliquez ici

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Astuces « Retrouvez votre sérénité » 3/6

Depuis le mois de novembre, j’ai publié, sur You Tube et sur Facebook, 18 courtes vidéos d’astuces pour virer le stress et vivre une vie sereine et en paix.
Certains d’entre vous m’ont demandé de centraliser toutes ces vidéos. Cela vous permettra de les retrouver plus facilement et ainsi pouvoir piocher dedans au quotidien. Ce sera chose faite avec ces six articles.
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Pour retrouver le premier article, cliquez ici
Pour visionner le second article, c’est par ici

Se faire plaisir et prendre du temps pour soi.

Ces deux notions sont souvent en lien mais pas toujours et surtout je voudrais souligner l’importance de ne pas s’oublier quand on évoque l’envie d’être serein. Faire la liste de ses envies et la noter dans son agenda, mettre en place dans sa vie des rituels…
Pour regarder la vidéo, faites un clic droit sur l’image pour ne pas perdre la page !

Le rituel du matin

A composer avec un exercice de respiration, une méditation, un moment de marche avant d’aller au travail…Faites ce qui vous parle le plus ! L’important est de prendre du temps pour sortir de son mental et de ses pensées pour bien commencer sa journée.
Faites un clic droit avec la souris sur l’image pour regarder la vidéo

S'aérerLa respiration

Respirer en conscience avec des exercices de respiration pour se déconnecter de son mental. Pour être serein, focalisez vous, prenez conscience de votre respiration ! Testez et laissez moi vos ressentis dans les commentaires !

Cliquez sur l’image pour regarder la vidéo.

Testez toutes ces astuces et laissez moi en commentaire votre préférée !

Pour aller plus loin et vous faire accompagner pour retrouver votre sérénité : cliquez ici

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Astuces « Retrouvez votre Sérénité » 2/6

Depuis le mois de novembre, j’ai publié, sur You Tube et sur Facebook, 18 courtes vidéos d’astuces pour virer le stress et vivre une vie sereine et en paix.
Certains d’entre vous m’ont demandé de centraliser toutes ces vidéos. Cela vous permettra de les retrouver plus facilement et ainsi pouvoir piocher dedans au quotidien. Ce sera chose faite avec ces six articles.
Mettez les pages dans vos favoris ou plus simplement abonnez vous à Eudia pour les avoir sous la main.

Pour retrouver le premier article, cliquez ici

SantéRester en bonne santé

Préservons notre santé en mangeant des aliments sains et en respectant nos rythme de sommeil. Occupons nous de notre corps pour être serein.

Un clic droit sur l’image pour visionner le vidéo.

Faites du sport Faites de l’exercice physique

Marchez, oubliez de prendre la voiture ou le bus pour rester serein toute la journée ! Et cerise sur le gâteau, vous gagnerez en énergie et en forme.

Cliquez sur l’image pour visionner la vidéo

 

Hygiène de vie Une bonne hygiène de vie

Le sommeil, les repas, boire de l’eau mais aussi s’aérer, faire de l’exercice physique contribuent à nous aider à moins stresser. Qu’avez vous mis en place pour retrouver votre sérénité ?

Pour voir la vidéo, faites un clic droit sur l’image

Testez toutes ces astuces et laissez moi en commentaire votre préférée !

Pour aller plus loin et vous faire accompagner pour retrouver votre sérénité : cliquez ici

 

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Astuces « Retrouvez votre Sérénité » 1/6

Depuis le mois de novembre, j’ai publié, sur You Tube et sur Facebook, 18 courtes vidéos d’astuces pour virer le stress et vivre une vie sereine et en paix.
Certains d’entre vous m’ont demandé de centraliser toutes ces vidéos. Cela vous permettra de les retrouver plus facilement et ainsi pouvoir piocher dedans au quotidien. Ce sera chose faite avec ces six articles.
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DormirLe sommeil

Avez vous déjà remarqué comme la fatigue est l’alliée du stress ? Comment bien dormir ?
Regardez la vidéo en faisant un clic droit de la souris sur l’image pour ne pas perdre la page.

 

RepasLe temps des repas

C’est un super moment pour aider à rester serein toute la journée. Profitons en pour nous faire des repas équilibrés, de prendre un vrai temps de pause et surtout de savourer !
Cliquez sur l’image pour découvrir la vidéo

 

S'aérer Faire des pauses et s’aérer

Faire des pauses vous permet aussi de prendre du temps pour vous. Ainsi vous faciliterez également la gestion de votre temps. Ouvrez votre fenêtre ou bien sortez sur le pas de la porte et respirez à plein poumons !
Faites un clic sur l’image pour voir la vidéo

 

Testez toutes ces astuces et laissez moi en commentaire votre préférée !

Pour aller plus loin et vous faire accompagner pour retrouver votre sérénité : cliquez ici