Atelier Bien-être 19 Novembre

Le corps comme outil de bien-être

Résumé du cours :

  1. Une bonne hygiène de vie est la base du bien-être dans sa vie et préserve sa santé pour le long terme :- le sommeil
    – la nourriture, les repas
    – l’eau
    – s’aérer
    – les exercices physiques, en particulier la marche
    – le rythme des saisons et les biorythmes
    Ici une petite vidéo, pour vous y aider:

  2. Méditation sur le temps du repas : Prendre le temps de voir, (toucher, si possible), sentir et goûter. Exercice fait avec du raison, de la mandarine et du chocolat
  3. Exercice de body-balance
    Retrouvez la vidéo :
  4. Relaxation suivie d’une visualisation pour trouver son espace merveilleux et rencontrer la personne que vous avez envie d’être. Pratiquez la relaxation que je vous ai envoyé dans le cours 1 régulièrement.

A mettre en place pendant votre mois :

Continuez à faire régulièrement les exercices de respiration et de relaxation (ou le body-scan)

Si vous ne faites pas ou peu d’activité physique, pratiquez deux fois par semaine, chez vous, en vous aidant du cours de body-balance ou de yoga.

Notez dans votre cahier ce qui va bien dans ce domaine et engagez vous à améliorer ce mois-ci, une ou deux thématiques qui sont plus difficiles pour vous  (voir en haut de la page).

Je vous souhaite un bon mois et vous retrouve pour le prochain atelier, le 10 décembre.