Compréhension du stress

Résumé du cours :

1. Centrage et respiration dans le bassin
2. Nos modes de réaction au stress
3. La méditation  sur les mots paix et amour et joie.
4. Compréhension du stress :
   Définition du stress
   
   Le stress est la résultante d’un facteur externe: l’agent stresseur ( environnement, les personnes ou les situations…) et d’un facteur interne qui est votre stressabilité ou votre réceptivité individuelle qui se manifeste face à une attitude.
   STRESS = Stresseurs X Stressabilité 

   Le mode fuite :
   Le mode Lutte :
   Le mode inhibition :
   

5. Les outils :  La compréhension (le vivre dans notre corps, pas que théorique) – La respiration – La relaxation – La méditation – mais aussi notre mode de vie, nos activités manuelles, artistiques ou sportives. Penser à se faire plaisir et à prendre soin de soi.
6. Méditation : S’assoir au bord de la rivière et être l’observateur de ses pensées
7. Étirements du haut du corps assis sur sa chaise

A réfléchir :

Déterminer un temps par jour pour porter votre attention sur les outils ci dessus ou de la semaine passée et engagez vous à le faire chaque jour
Quelle nouvelle pratique ou habitude vous engagez vous à faire cette semaine ?
Qu’avez vous compris pour vous dans votre façon de stresser ? Le noter sur votre carnet.
Qu’aimeriez vous trouver lors du prochain atelier ? Quelles thématiques souhaiteriez vous aborder ?
Remplir les feuilles « État d’esprit » et « Situations gâchette »

A jeudi 15 mars, très beaux moments d’ici là !