Compréhension du stress
Résumé du cours :
- Centrage et respiration dans le bassin
- Nos modes de réaction au stress
- La méditation sur les mots paix et amour et joie.
- Compréhension du stress :
Définition du stress
Le stress est la résultante d’un facteur externe: l’agent stresseur ( environnement, les personnes ou les situations…) et d’un facteur interne qui est votre stressabilité ou votre réceptivité individuelle qui se manifeste face à une attitude.
STRESS = Stresseurs X StressabilitéLe mode fuite :
Le mode Lutte :
Le mode inhibition :
- Les outils : La compréhension (le vivre dans notre corps, pas que théorique) – La respiration – La relaxation – La méditation – mais aussi notre mode de vie, nos activités manuelles, artistiques ou sportives. Penser à se faire plaisir et à prendre soin de soi.
- Méditation : S’assoir au bord de la rivière et être l’observateur de ses pensées
- Étirements du haut du corps assis sur sa chaise
A réfléchir :
Déterminer un temps par jour pour porter votre attention sur les outils ci dessus ou de la semaine passée et engagez vous à le faire chaque jour
Quelle nouvelle pratique ou habitude vous engagez vous à faire cette semaine ?
Qu’avez vous compris pour vous dans votre façon de stresser ? Le noter sur votre carnet.
Qu’aimeriez vous trouver lors du prochain atelier ? Quelles thématiques souhaiteriez vous aborder ?
Remplir les feuilles « État d’esprit » et « Situations gâchette »
A jeudi 15 mars, très beaux moments d’ici là !