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Interview de Patricia – Apprivoiser son stress

Dans cette vidéo inspirante, Patricia vous partage comment elle a pu apprivoiser son stress et ainsi partager son évolution pour vous venir en aide.

PatriciaPour faire connaissance avec Patricia :
J’accompagne les personnes en souffrance affective, qui désirent transformer leur vie amoureuse insatisfaisante, et trouver la voie de l’amour authentique.

J’ai eu une éducation très stricte qui m’a conditionnée, pendant de longues années, dans un schéma  de vie formatée qui devait répondre aux aspirations de mes parents et de la société. Alors que mes objectifs principaux étaient atteints – études, travail salarié, mariage, enfants, maison, bref le schéma classique -, la vie commençait à se montrer capricieuse : divorce, conflits familiaux, perte d’êtres chers,  relations amoureuses insatisfaisantes, et pour couronner le tout, un licenciement douloureux.

Ce licenciement m’a fait l’effet d’un électrochoc qui m’a permis de me réveiller, de me recentrer sur mes vraies valeurs et sur mes besoins fondamentaux.  J’ai compris aussi que la plupart de mes insatisfactions trouvaient leur origine dans la relation douloureuse que j’avais eue, enfant, avec ma mère.

J’ai ainsi entamé un long cheminement vers la guérison de mes blessures relationnelles. J’ai pu me reconnecter à mes émotions, en comprendre l’origine et le sens, et les traverser avec plus de  sérénité.

Il me tient à cœur d’aider à mon tour les personnes à améliorer leur relation à l’autre ou leur relation à elles-mêmes.  Je leur propose un chemin d’exploration vers davantage de conscience de soi, d’amour de soi, de libération des freins et blessures du passé qui les empêchent de vivre des relations saines, harmonieuses et épanouissantes.  La voie du couple (intérieur comme extérieur) est un formidable chemin d’évolution et de guérison.

Plus d’informations sur mon site : Bien Etre dans ma Vie

Ma page Facebook :Voyage vers le Mieux-Etre

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Les rendez-vous de Brigitte : Interview de Nathalie – Vaincre son stress

Dans cette vidéo, Nathalie vous partage comment elle a pu vaincre son stress et ainsi améliorer sa qualité de vie et son bien-être principalement dans le domaine professionnel.

Pour faire connaissance avec Nathalie, voici une courte bio  :
Photo Nathalie
J’aide les chefs d’entreprise qui galèrent entre la production, la gestion et la vente à développer leur chiffre d’affaires, leur rentabilité pour retrouver la sérénité.
Quand la trésorerie va, tout va !

Créatrice de Soyez Pro et Zen Edition en 2015.
Major de promo à L’ESJDB (Ecole Supérieure des Jeunes Dirigeants du Bâtiment) en 2014.
Coach en cours de certification Coach & Team à JBS Coaching Lyon (2017)
Ingénieur ENSMM Besançon (Ecole Nationale Supérieure de Mécanique et de Microtechnique) en 1993
J’ai créé ma première société en 2001.

Je venais du monde de l’industrie automobile et j’ai décidé de lancer une activité de métallerie aluminium. En 2007, je laisse tomber, j’ai appris énormément sur ces années de développement mais je suis fatiguée. Le jury du Tribunal de Commerce ne comprend pas pourquoi je ferme l’entreprise. Moi si, je suis épuisée !

Quelques années de salariat plus tard, je monte une nouvelle société en 2011 avec un associé qui sera le président de la SAS. Notre métier : métallerie acier / aluminium pour les marchés publics. C’est une réussite. Je me forme en parallèle à l’ESJDB pour consolider mes connaissances en gestion des entreprises et management.

Désormais je veux aider les entrepreneurs qui rencontrent des blocages.

Regardez la vidéo :

Retrouvez Nathalie sur le web :
Son site : Soyez Pro et Zen
Sa page Facebook : Soyez Pro et Zen

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Défi : 14 jours pour rester zen et apprivoiser son stress

stress-391659__180En vacances ou au travail, Août est un mois privilégié pour prendre soin de soi. Nous bénéficions de l’énergie de l’été, les journées sont encore longues et même au travail, le rythme se ralentit. Alors, profitons-en !
Focalisons nous à être ZEN en toutes circonstances. Lancez vous dans ce défi. Ainsi vous aurez les outils pour apprivoiser votre stress, quand celui-ci apparaitra ! Participer à un défi comme celui là donne du peps et cerise sur le gâteau, booste la confiance en soi. Alors, aucune raison d’hésiter !

Après le sondage « Stress et confiance en soi », je vous invite à participer au Défi « 14 jours pour rester zen » que je lancerai le lundi 7 août prochain. En vous inscrivant, vous recevrez, chaque jour, un conseil pour rester calme, serein pour affronter les petites difficultés que la Vie ne manquera pas de mettre sur notre passage. Car évidemment, cela serait trop facile, si nous pouvions changer d’habitudes ou de comportements, juste sur un claquement de doigts. Pendant ces 14 jours de défi, je répondrai à toutes vos questions sur le stress ou le manque de confiance en soi et j’interagirai avec la communauté, dans les commentaires, par mail et surtout sur Facebook, sur ma page pro Eudia.
Je vous ai préparé des vidéos, des exercices sympas et courts, des citations inspirantes.Stress vs succès

Je ne sais pas si vous êtes comme moi, mais personnellement, j’adore les défis ou les challenges et je participe souvent à ceux qui me sont proposés. Cela me permet de garder une motivation intacte, de faire un challenge avec d’autres dans une communauté bienveillante où l’entraide et le non-jugement sont de rigueur.  Pouvoir poster les doutes ou les difficultés rencontrées, recevoir une réponse adaptée à la situation que je vis et même répondre à une personne qu’on vit la même chose est très stimulant.

Pour participer à ce défi, rejoignez ma page pro Facebook ou remplissez le formulaire ci dessous.
Je vous conseille néanmoins de privilégier l’inscription à ce défi sur la page Facebook pour bénéficier de la puissance de la communauté, ne pas faire le défi tout seul et garder intacte votre motivation de départ. Malgré tout, si vous n’avez pas de compte Facebook, inscrivez vous par mail via ce formulaire.

Ce défi n’est plus accessible pour l’instant !

Sondage « Stress et confiance en soi »

Voici  un sondage pour avoir votre avis sur le stresssoap-bubble-824550_640, j’ai besoin de votre  aide ! Je voudrais lancer prochainement une formation « stress et  confiance  en soi » et je souhaiterais valider qu’il existe une clientèle  pour cette formation. Merci à tous ceux qui y participeront. N’hésitez  pas à partager, à vos contacts, si vous le trouvez pertinent ! 
N’hésitez pas à ouvrir le sondage et à l’envoyer, un cadeau est prévu à la fin !
Cette formation sera disponible bientôt !
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Bien vivre son stress – 2 outils !

hand-1013521__180Comme nous l’avons vu dans le premier article , le mot stress désigne à la fois les facteurs déclenchant le syndrome d’adaptation et aussi une manière de décrire toute situation que nous considérons comme dangereuse ou insupportable pour notre équilibre personnel.

« C’est le stress ! » Une formule employée pour décrire des sensations difficiles à exprimer, à dire, à expliquer. Un moyen de faire savoir que cela ne va pas très bien, sans en dire plus.

Dans notre deuxième article, il s’agissait d’une part de classer les facteurs déclencheurs et d’autre part s’entraîner à un exercice de respiration consciente pour ne pas “subir” une situation qui nous apparaîtrait comme difficile à vivre.

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S’intéresser aux facteurs déclencheurs pour supporter moins d’état stressant est, à mon sens, prioritaire.

Je vous en avais proposé dans le deuxième article toute une liste dont le rapport au temps. C’est ce que je vous propose d’examiner aujourd’hui.

Outil 1 – Bien gérer son temps

Dans ma pratique d’accompagnement et de formation, j’ai pu remarqué que la bonne ou la mauvaise gestion de notre temps est une conséquence de nos habitudes ou de nos croyances, et par là même de notre bonne ou mauvaise image de nous-même…

Interrogeons nous en premier sur ce qui fait que nous perdons notre temps. J’aime utiliser le « Pourquoi ? »et laissez la réponse venir d’elle même. A lui seul, il est capable de nous faire avancer à pas de géant, trouver la solution appropriée, éviter le divan du psychanalyste ou du moins raccourcir le temps passé avec lui.

Imaginons ensemble cette question :  » Pourquoi je perds mon temps ? Pourquoi je me mets à procrastiner ? Pourquoi je… » Derrière tous ces pourquoi une peur, quelle est la votre ?

Peur de l’échec ? De ne pas être à la hauteur ? Ce sont les raisons les plus fréquemment évoquées dans ce domaine comme dans d’autres. A y regarder de plus près ce n’est que très rarement la peur d’échouer qui nous bloque. Nous savons ce que c’est que d’aller mal et nous pouvons très bien nous imaginer ce qu’est d’aller encore plus mal. Par contre, la peur de la réussite, oui, voilà ce qui peut nous bloquer. Qu’arriverait-il si nous arrivions à…? Quel serait le regard de notre entourage, de nos proches, si nous arrivions à….? Quel serait notre avenir ensuite, si nous arrivions à …? Comment se comporteraient les personnes vis à vis de nous, si nous arrivions à…? Là, notre esprit ne peut pas imaginer et inconsciemment, il nous bloque et notre petite voix intérieure nous dit de ne pas le faire, que c’est dangereux et nous remettons à plus tard. Oui la peur de la réussite est la peur la plus importante dans tous les domaines de notre vie.

OLYMPUS DIGITAL CAMERAMais je vous ai promis un outil, en voici un ! C’est la méthode pomodoro (tomates en italien, pour rappeler le minuteur) ! Je l’utilise très fréquemment et elle a fait ses preuves !Prenez dans votre journée quatre périodes de deux heures, ce qui fait environ six heures de travail. Décomposez chaque période en 3 fois 25mn de travail planifié à partir d’une liste ou d’une mind-map et de 5mn de décompression entre les 25mn, puis une demi heure à la fin de chaque plage horaire pour décompresser, lire ses mails, boire un café, se connecter à ses réseaux sociaux, se promener….Cette méthode est très efficace quand on la met en pratique !

Pour travailler sur notre “pourquoi”, prise de conscience, lectures , méditation, EFT, … réussissent très bien à venir à bout de cette peur et à faire taire notre petite voix intérieure. Cette peur est tenace et s’applique à tous les domaines de la vie dont vous n’êtes pas satisfait. C’est votre petite voix intérieure qui peut vous dire « Ce n’est pas pour toi » ou Pourquoi, toi, tu n’es pas assez bien ». Pour écouter notre égo et lui donner raison, nous mettons en place des systèmes, habitudes, comportements qui nous éloigne de notre vraie nature, de notre bonheur, de notre essence même.

Il y a bien sur d’autres raisons qui peuvent expliquer une gestion du temps inadéquate, quelles sont les vôtres ? N’hésitez pas à les partager en commentaire !

Ce sont ces thématiques qui seront abordés dans la formation sur le stress que je vais lancer très prochainement et qui feront l’objet d’un accompagnement personnalisé.

Outil 2 – La relaxationfish-1264243_1280

Quand nous sommes stressé ou que nous vivons une période de stress, le corps subit et nous accumulons beaucoup de tensions, le plus généralement au niveau des épaules et de la nuque. L’avez vous remarqué ? Est ce le cas pour vous aussi ? Est ce bien cette région du corps qui est touchée ou est ce que cela se manifeste différemment pour vous ?

N’hésitez pas à me laisser un commentaire, je répondrai à chaque message !

Comme deuxième outil pour bien vivre notre stress et pour réduire nos tensions corporelles, je vous propose un exercice de relaxation que j’ai spécialement enregistré pour vous.

Recevez gratuitement votre audio « Bien se relaxer pour réduire son stress »





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Respirez bien pour diminuer votre état de stress !

Pour lire ou relire l’article précédent et faire l’exercice qui vous permettra d’avancer dans votre compréhension votre état physiologie et de votre stress.

Éléments de réflexionstress-853642__180

Revenons à l’exercice de la semaine dernière. Quels sont, pour vous, les facteurs déclencheurs de stress ?

Pouvez vous les classer par catégories ? On remarque, la plupart du temps ces facteurs se répartissent en grandes catégories qui sont :

  • la vie personnelle
  • la vie professionnelle
  • la santé
  • l’argent
  • le rapport au temps
  • l’organisation générale
  • la relation à soi

Si votre facteur déclencheur de stress n’est pas dans une de ces catégories et si vous n’arrivez pas à le classer, n’hésitez pas à mettre un message dans les commentaires si dessous.

clock-853696__180Bien sur, il est possible d’avoir des déclencheurs de stress dans plusieurs catégories. Pourriez vous les regrouper ? Par exemple, c’est toujours le manque d’organisation ou le manque de temps qui me sont stressé dans ma vie personnelle, comme dans ma vie professionnelle. Ou encore : comme je ne suis pas en bonne santé, je mets toute mon énergie dans mon travail et c’est ma vie personnelle qui me stresse. Connaître les facteurs déclencheurs de stress est le premier pas et aussi le plus important pour bien le vivre.

Boite à outils

Commençons à construire votre boite à outils. Dans cette rubrique, je vais vous partager ceux qui marchent pour moi. Vous les essayez et s’ils vous conviennent, vous les garder pour vous en servir en cas de besoin.

Bien entendu, vous ne pourrez vous servir de ces outils que si vous le maîtrisez suffisamment. Ils doivent faire partie de vos habitudes, si vous voulez pouvoir vous en servir à bon escient. Pour faire d’une pratique une habitude, c’est juste une question de temps et d’entraînement.

Le secret : Exercez vous trois fois par jour au moins sur une période de 21 jours et la pratique que vous voulez acquérir passera au niveau de vos compétences inconscientes, c’est à dire qu’elle deviendra une habitude utilisable à tout moment.

Voici le premier que je vous partage  :

Focalisez sur votre respiration en conscience, devenez l’observateur de votre respiration.fish-1264243_1280

Cet exercice est à faire environ 2 ou 3minutes, au moins trois fois par jour. Vous pouvez fermer les yeux et être totalement dans le ressenti. Asseyez vous tranquillement sur votre chaise, les pieds bien posés, à plat, sur le sol. Gardez le dos droit. Prenez ce temps pour vous, pour vous occuper de votre corps et pour vous poser.  Pour finir, pensez à bien vous étirer et buvez un grand verre d’eau.

Vous souhaitez recevoir cet exercice en audio et pouvoir le  télé-charger en mp3 ?

Recevez gratuitement votre audio « Bien respirer et réduire mon stress »




Pas de spam dans votre boite mail ! Eudia est déclaré à la CNIL sous le numéro : 1951889v0

 

Pour aller plus loin dans la compréhension :

Le stress est un syndrome d’adaptation

C’est le physiologiste anglosaxon, Henry Seyle qui a pour la première fois, parlé de stress.

Il a décrit les réponses de l’organisme produites par des agressions physiques ou chimiques. Il avait d’abord donné le nom de « syndrome général d’adaptation » à ces réactions. C’est ainsi qu’est né le stress.

Le stress est donc bien une réponse normale d’adaptation de votre organisme aux contraintes et agressions que vous subissez chaque jour dans le cadre de votre vie quotidienne. Cette adaptation concerne vos systèmes physiologiques de régulation et de défense, mais aussi des réactions psychologiques et comportementales.

Le stress est donc essentiel à notre survie, il nécessite la mise en oeuvre de nombreux circuits de notre organisme qu’ils soient physiques ou psychologiques, cardiaques ou endocriniens, neurologiques ou psychologiques.

Le stress est un agent déclencheur qui peut survenir de manière aigu ou chronique, événementielle, conjoncturelle ou structurelle, et qui peut selon les cas concerner votre vie personnelle ou votre vie professionnelle. On dit alors : « Je suis stressé ».

Comprendre le Stress ?

Il est bien difficile aujourd’hui de se positionner sur le stress.4331097922_7694d187e8_z

Mode de vie pour certains cadres, il devient presque une marque de professionnalisme. Malheureusement, mal géré, le stress est aussi le principal déclencheur du mal-être et peut vous mener au bord de l’épuisement et du burn out.

Quelles attitudes adopter pour que le stress n’ait pas un impact négatif sur notre vie ?

Comment vivre une vie sereine et épanouie tout en continuant à subir les pressions de toutes sortes qu’elles soient familiales ou professionnelles ?

Il ne faut pas rêver, un monde idéal sans stress n’existe pas pour la plupart d’entre nous. S’adapter aux changements actuels de notre entreprise ou de notre société est source de stress, personne n’y échappe.

Alors que faire ?

Je vous propose de construire avec vous, votre boite à outils “anti-stress”. Car comme chacun d’entre vous est différent, le stress vous agresse aussi de manière différente.

Pour mieux comprendre, intéressons nous à l’origine de ce mot.

La première racine du mot stress provient du latin “stringere” qui a plusieurs significations parmi lesquelles : serrer, cloud-705729__180étreindre, réfréner ou même presser. Cette racine latine a été reprise en anglais dans le mot “distress” qui peut se traduire par détresse, angoisse, misère, douleur ou encore chagrin. C’est par ce biais que le mot “stress” fait référence aux difficultés ou à l’adversité de la vie.

Ce qui est difficile dans l’emploi de ce mot, aujourd’hui en France, est qu’il désigne tout :

  • La cause ou l’agent responsable du problème (agression ou pression)
  • La réaction initiale, c’est à dire l’adaptation de l’organisme à cette cause. Cette réaction et les processus physiologiques qui l’accompagnent, sont à l’origine du stress
  • Les conséquences de ce stress et ses répercutions sur la santé (mal-être, déprime, épuisement…)

Comment et sur quelles phases agir ?

Nous sommes des êtres de relations et à moins de vouloir vivre seul sur une île déserte, nous ne pouvons que difficilement échapper à toutes les causes ou agressions du monde extérieur.

Bien sur, un simple conseil de bon sens voudrait que nous choisissions toujours convenablement nos relations.

Est ce possible ? Je ne le crois pas.  Notre histoire familiale peut être marquée par des tensions et, de plus, nous devons collaborer avec nos collègues de travail, supporter nos voisins… Il est évident que nous devons nous préparer à affronter certaines relations qui viendront tôt ou tard nous mettre sous pression et peut-être même nous agresser.

Idem pour les autres facteurs déclencheurs de stress. Nous ne pouvons pas toujours être à 100% libre de notre temps, ne pas avoir de soucis financiers, gérer correctement notre agenda….

filler-169581__180Pour réfléchir, posons nous un instant et prenons une feuille de papier et un stylo.

Quelles sont pour nous les causes de stress ? Quels sont les facteurs déclencheurs ?

Je vous en cite quelques uns mais la liste peut être longue: problèmes relationnels, manque de temps, problèmes financiers, pas assez de sommeil de bonne qualité, manque de confiance en soi, doutes…

Quel est votre ou vos déclencheurs ? Vous pouvez les partager juste en dessous en commentaire.

Je répondrai à chacun d’entre vous.

Chaque semaine, je partagerai un article sur ce sujet. Vous y trouverez mes outils pour construire votre boite à outils. Essayez les, laissez tomber ceux qui ne vous conviennent pas et adoptez ceux qui vous font du bien !