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Comment générer plus de Bien-être dans sa Vie ?

Bien-être ou être bien ?

Qu’en pensez vous ? Je vous propose ma version :

Le bien-être pour être bien !

Je vous explique tout dans ce powerpoint monté en vidéo. Des actions simples, légères, non chronophages à mettre en place dans sa vie quotidienne pour tout changer.
Simple, oui, et pas facile : les habitudes ont la vie dure et reviennent parfois au galop quand on s’y attend le moins ! Comme si la Vie voulait nous tester…
Je vous propose une perception différence, de prêter plus de conscience à vos gestes.

Ce powerpoint est tiré des deux conférences interactives données pour l’Association Arts & Bien-être, dans le cadre du Festiv’Arts, les 16 et 17 février 2019.

Ne me croyez pas sur parole, testez, expérimentez ce que vous aimez, regardez ce qui change dans votre vie et venez nous le partager en commentaires 🙂

Si vous avez envie d’aller plus loin et de rejoindre un groupe qui va dans ce sens, je vous attends :

  •  Dans le groupe Facebook » fermé « Accompagnement au bien-être ». Cet accompagnement est totalement gratuit. Vous pouvez vous inscrire en cliquant sur ce lien et en demandant l’accès au groupe.
  • A Malakoff, des ateliers en présentiels, en partenariat avec l’association Arts & Bien-être, le mercredi de 20h à 21h. Pour voir les tarifs et s’inscrire, c’est par ici!
  • Un accompagnement individuel, si vous voulez avancer plus vite. Je vous donne rendez-vous en présentiel ou sur skype !

Accompagnement au Bien-être, c’est reparti !

Depuis le mois d’octobre, j’anime tous les mercredis un Atelier d’Accompagnement au Bien-être en partenariat avec l’association Arts & Bien-être.
Ils reprendront le 23 janvier. Les thématiques des ateliers sont choisies par les participants, alors je ne peux pas vous dire quelles sont celles que nous allons traiter pendant 10 semaines ! Mais je connais celle du premier atelier, il s’agira de poser ses ressentis sur plusieurs secteurs de sa vie à partir d’un exercice très efficace.
Si cela vous tente, pour venir nous rejoindre, cliquez ici

J’ai un grand plaisir à animer cet atelier et j’ai envie d’aller plus loin dans ma contribution à vivre une vie sereine, épanouie et en harmonie avec ce que nous sommes vraiment.

Le groupe fermé sur Facebook qui nous permet d’échanger, d’interagir sur cette thématique reprendra lui aussi à partir du 21 janvier.

Pour relire l’article concernant la création du groupe Facebook,ou plus de précisions sur cet Accompagnement au Bien-être, cliquez ici !

Voeux 2019

Très belle année à vous , à très vite !

Accompagnement au Bien-être : Bilan et prospective

Vous avez certainement suivi le lancement des ateliers par les différentes communications faites autour de l’Accompagnement au Bien-être. Ces ateliers en présentiel ont débuté cette année à Malakoff, en partenariat avec l’association Arts & Bien-être et un groupe fermé sur Facebook s’est constitué pour permettre à ceux qui n’habitent pas Malakoff de profiter de cette dynamique mise en place.

La fin de l’année est proche et avec elle, l’envie de faire un bilan, de s’interroger sur ses actions, sur l’atelier en présentiel et sur le groupe fermé que j’anime.

Présentation des ateliers Bien-êtreVoir ce qui a marché et ce qui est à améliorer, est toujours, pour moi, une source de renouvellement, de compréhension et de créativité. Et oui, je l’avoue, j’aime faire le bilan de mes actions et cela me permet de créer pour les participants un atelier encore plus “collé” à leur demande, d’être plus à l’écoute de leur besoins.

 

Bilan des 10 ateliers du trimestre

Ces ateliers ont eu lieu entre le mois d’octobre et de décembre. Les thématiques abordées ont toutes été choisies par les participants :

Amener de la douceur dans sa vie

Être positif

Prendre soin de soi

Poser une intention

Être l’observateur de sa vie

La valeur relative du temps

Apaiser ses émotions

S’émerveiller

Une réflexion très riche autour de ces thèmes, avec le corps comme outil central de transformation et d’évolution, ont permis aux participants de mieux se comprendre, de se voir agir de manière différente et d’améliorer leur relation aux autres. La conduite de cet atelier fût pour moi aussi d’une grande richesse et j’en remercie les participantes.

Prospective pour l’année 2019

Les thématiques seront toujours choisies par les participants et je ne peux pas prévoir aujourd’hui quels seront leur choix.

Néanmoins, nous aborderons des sujets susceptibles d’amener en douceur facilement et simplement, du bien-être à chacun par une meilleure compréhension de soi et de ce qui se joue dans les rapports relationnels

S'aérer

Les ateliers reprendront en principe le 23 janvier en présentiel, si nous pouvons disposer de la salle de la Maison de Quartier Barbusse ou au plus tard le 30 janvier 2019. En ligne, sur le groupe fermé Facebook, nous nous retrouverons le lundi 21 janvier.

En attendant de vous retrouver dans les ateliers ou sur le net, je vous souhaite à tous et à toutes de très belles fêtes de fin d’année.

 

Accompagnement au Bien-être : Création d’un groupe

Si vous avez lu mon dernier article, vous savez que j’anime tous les mercredis un Atelier d’Accompagnement au Bien-être en partenariat avec l’association Arts & Bien-être. Pour le retrouver, cliquez ici

J’ai un grand plaisir à animer cet atelier et j’ai envie d’aller plus loin dans ma contribution à vivre une vie sereine, épanouie et en harmonie avec ce que nous sommes vraiment.

Alors, j’ai eu l’idée de créer un groupe fermé sur Facebook pour que nous puissions échanger, interagir sur cette thématique.

Accompagnement au Bien-être, c’est quoi au juste ?

Le bien-être est un élément essentiel de notre santé. C’est l’OMS qui définit la santé comme le bien-être mental, physique et social des personnes. Dans un groupe, le facteur « social » est aussi pris en compte et c’est ce qui à conduit à ce choix pour que les personnes inscrites à ce groupe puissent communiquer et interagir

S'aérer

Accompagner est aussi un choix. C’est vraiment « être avec et aller vers, ensemble ». C’est vous aider à trouver vos ressources, pour vous faire du bien dans votre quotidien. Vous êtes le pilote de votre vie !

Alors, si vous avez envie de réfléchir à cette thématique, d’échanger dans un groupe bienveillant. Si vous avez envie d’être plus sereine, plus épanouie, plus heureuse et ne pas tout bousculer dans votre vie, ce groupe est fait pour vous. Rejoignez moi en répondant à cet article dans les commentaires ou en me contactant en direct.

A très vite !

Atelier :Accompagnement au Bien-être

En partenariat avec l’association Arts & Bien-être, à Malakoff (92) .

Logo de l'association

Une Vie sereine, épanouie et rayonnante !

Un atelier de pratique tous les mercredis à 20H à Malakoff !
Pour en savoir plus, consultez les tarifs et vous inscrire :
https://bit.ly/2xFTaXZ

Prenez du temps pour vous !
Les ateliers Arts et Bien-être proposent tous une démarche différentepour aller vers soi par le mouvement.

Cet atelier est fait pour vous si vous avez envie de :

S'aérer
  • 0ser être vous
  • Vous acceptez telle que vous êtes
  • Croire en vous et avoir confiance en la Vie
  • Dépasser vos limites
  • Savourer les petits bonheurs du quotidien
  • Retrouver de l’énergie en sortant des schémas répétitifs.

Il vous permettra en outre de :

  • Être bien dans la Vie
  • Avoir des relations harmonieuses
  • Prendre du temps pour soi
  • Profiter de sa Vie
  • Gérer le stress
  • Acquérir de la légèreté et de la joie de vivre

Inscrivez-vous dès maintenant  aux ateliers Accompagnement au Bien-être !
Tous les mercredis à 20h00 à Malakoff

Prix :

Participation1 atelier3 ateliers
Adhérents15€40€
Non adhérents20€50€

Il est possible, en tant qu’adhérent, d’acheter un carnet de 10 tickets à 100€.
Avec ces tickets, vous pouvez aussi profiter des autres ateliers de l’Association.

 Attention: 12 participants au maximum, retenez votre place !
Pour cela,rien de plus simple, vous passez par l’association Arts & Bien-être, si vous êtes adhérents ou en m’envoyant directement par mail. L’adresse vous sera alors communiquée.

Présentation des ateliers Bien-être

Logo de l'association

L’association Arts & Bien-être, à Malakoff (92)  vous invite, le 22 septembre 2018, à une après-midi découverte de ses ateliers Bien-être.
Au programme : accompagnement au bien-être, danse sensitive, do in, qi gong et tai chi.
Lætitia, Léa, Jacques et Raphaël ainsi que moi-même sommes impatients et enthousiastes à l’idée de vous rencontrer et de pouvoir échanger avec vous.

Présentation des ateliers Bien-êtreCliquez sur l’image pour en savoir plus !

Pour célébrer l’arrivée de l’automne, venez vous faire plaisir et prendre soin de vous, c’est la saison idéale pour commencer à prendre soin de son corps ! La devise de nos ateliers :

Prenez du temps pour vous !
Les ateliers Arts et Bien-être proposent tous une démarche différente
pour aller vers soi par le mouvement.
Venez nombreux entre amis ou en famille pour participer à ces ateliers et partagez l’information autour de vous.

 

 

Journal du défi : 1ere partie « Je ressens la légèreté »

Dans cet article, vous retrouverez tous les partages concernant ce défi, jour par jour. Celui-ci sera mis à jour, tous les jours pendant les 21 jours !

Si vos participez à ce défi et que vous ne commencez pas en même temps que nous, commencez au jour 1 et suivez votre rythme.

Pour retrouver l’article expliquant le challenge, c’est là ! Pour rejoindre le groupe Facebook du défi, cliquez ici.

Bon challenge à tous !

Jour 1

Chaque semaine, un fil rouge du défi, un processus pour ressentir au plus profond de soi la légèreté. bobine de film
Cette semaine, je ressens la légèreté. Ceci est expliqué dans la vidéo.
Écoutez et faites ce processus, très souvent le premier jour (au moins trois fois) et au moins un fois par jour pendant 6 jours. L’idée est de le faire le plus souvent possible pour bien se connecter avec l’énergie de la légèreté et de voir ce qui se passe, physiquement, en nous.

Jour 2

On continue avec le processus d’hier au moins une fois dans la journée.

Exercice du jour : Prendre une feuille de papier et notez tout ce qui vous « empêche » d’être légère. Observez votre vie ainsi jusqu’à lundi, simplement en le notant sur une feuille de papier et vous pouvez faire le processus à chaque fois que vos rencontrez une de ces situations. N’hésitez pas à me dire en commentaire en-dessous comment cela se passe pour vous !
Attention : L’exercice est beaucoup impactant pour notre « mental » si nous le faisons sur une feuille de papier avec un stylo, oubliez les écrans
Tout est expliqué dans le facebook du jour que vous pouvez visionner en cliquant ici

Jour 3 et 4

Pour aujourd’hui et demain, continuons à mettre en place dans notre vie, les deux propositions précédentes :

  • Le processus : continuez à “respirer” la légèreté, soit à partir d’une situation (le ressentir), soit, dès que vous le pouvez, en la lâchant (être) !
  • Être l’observateur de votre vie et notez ce qui se passe pour vous sur votre feuille de papier. On en parle lundi.

Avez vous remarqué une “interaction” entre le sentiment de lourdeur dans sa vie et l’accumulation de chosesL'art de l'essentiel matérielles dans son lieu de vie ? Personnellement, cela va de pair ! J’ai horreur de jeter et dès que j’accumule trop d’objets, la lourdeur  se fait sentir plus fort. Est-ce votre cas ?
Dominique Loreau l’explique très bien dans son livre l’Art de l’essentiel.

Pour ces deux jours, je vous propose de ranger chaque jour chez vous, un tiroir, une étagère, une pièce pourquoi pas si vous vous en sentez le courage et si vous êtes en vacances votre sac à main, portefeuille ou même votre ordi…

J’ai hâte de vous retrouver lundi pour vous dire ce qui se sera passé pour moi !
N’hésitez pas à me faire vous aussi des retours pour que je puisse adapter ce défi à vos besoins et envies.
J’ai aussi l’intention de faire un skype cette semaine avec vous si vous le souhaitez. Je choisirai la date et l’heure lundi, alors, si vous avez des préférences, dites le moi.

Jour 5 et suivants : Ressentons et soyons la légèreté

Jour 5 : Nos observations

Je vous propose de classer toutes les observations que vous avez pu faire ces trois derniers jours à la question : « Qu’est-ce qui, pour moi, entraine de la lourdeur et m’empêche d’être légère ? » en fonction des huit secteurs de vie comme je l’ai expliqué dans la vidéo de ce lundi
Y-a-t-il un domaine particulier de votre vie où c’est plus flagrant ? Pour aller plus loin, vous pouvez télécharger le pdf de ce que j’appelle la roue de la vie et faire l’exercice proposé dans la vidéo.

Jour 6

Pendant quelques jours nous allons explorer les raisons des décalages qui y a entre la vie que l’on vit et celle que l’on voudrait vivre. Aujourd’hui : le temps, cliquez ici pour voir cette vidéo.

Jour 7

Aujourd’hui, nous explorons comment l’énergie du contrôle, ainsi que les jugements, e nous aident pas à installer la légèreté dans notre vie. Regardez la vidéo du jour !

Jour 8

Interrogeons nous aujourd’hui sur nos attentes , Quelles sont-elles ? Ce sont des conditionnements que nous avons tous eu dès l’enfance. Pour en savoir plus, regardez la vidéo du jour !

Jour 9

 

 

 

21 jours pour gagner en « Légèreté » !

Drôle d’idée, n’est pas ? 21 jours pour une vie tout en légèreté ! Si vous avez envie vous aussi de vous lancer dans ce défi, n’hésitez pas à vous inscrire soit en me mettant un petit commentaire et en vous abonnant à Eudia, soit en rejoignant le groupe Facebook.

Pourquoi 21 jours et pourquoi la légèreté ?

C’est en préparant un Facebook live sur la légèreté, la thématique du mois sur Souffle de femmes que j’ai vraiment saisi l’importance de cette qualité d’être pour vivre sa vie épanouie et rayonnante !

Jugez plutôt des bienfaits de la légèreté :

  • Moins de lourdeurs et donc, moins de tensions, d’angoisses, d’inquiétude… Je ne dis pas que tout disparaitbulle sur de l'herbe mais pour vous, posez-vous vraiment la question : « Est ce que c’est nécessaire de vous faire du souci, d’être inquiète pour tout ? » J’ai fait mon bilan personnel et si j’enlève de ma tête donc de mes pensées, les soucis, les inquiétudes, les tensions qui ne me concernent pas et celles sur lesquelles, je ne peux vraiment rien et que je dois accepter… Alors j’ai déjà gagné 75% de légèreté en plus !
  • Être plus facilement à l’écoute de soi et se reconnecter à son intuition.
  • Être sur le chemin de la sérénité, de la confiance et de la joie : c’est une hypothèse que je formule et que je voudrais vérifier en faisant ce challenge. Je pose ici l’hypothèse que la légèreté nous amène plus de confiance en nous et en la vie, plus de sérénité et plus de joie dans nos vies. Joli programme, si cette hypothèse est confirmée !

Pourquoi 21 jours ?

Voilà donc en quelques mots les bienfaits que nous pouvons attendre si nous installons plus de légèreté dans nos vies.
calendrierPour les 21 jours, c’est simple. Nous savons que c’est le temps qu’il faut pour mettre en place une nouvelle habitude dans nos vies, y penser pendant 21 jours d’affilée. Pas si simple, parce que si on l’oublie un jour, il faut recommencer le processus depuis le début…
21 jours en compagnie d’une intention que l’on pose en termes d’action : « Qu’est-ce que je fais aujourd’hui pour être plus légère ? »

Le challenge :

L’idée est de réaliser ensemble, dans un groupe Facebook, ce défi pour nous entraider, nous soutenir mutuellement, faire le point de ce qui marche bien pour nous et de ce qui marche moins bien, expérimenter et tester les actions proposées ou choisir de construire son propre défi et de nous faire part des avancées réalisées…
Chaque semaine, je vous proposerai une thématique, une action très courte à mettre en place chaque jour. La faire tous les jours est le but de ce challenge. Je reprends l’idée de Christine Lewicki : « 21 jours pour arrêter de râler », challenge que j’ai fait et qui a changé ma vie ! Depuis, j’ai moi-même construit plusieurs défis ainsi, toujours avec beaucoup de bonheur et de plaisir renouvelé et c’est pour cela que je vous le propose.
Puis chaque jour, je posterai une citation, un lien, un retour d’expérience pour que ce défi reste vivant. Vous pourrez, vous aussi bien sûr, en faire de même dans le groupe. Je suis persuadée que la cocréation et que l’interaction de chacun est une richesse pour tous !

Plumes à trois couleursSi ce défi : « 21jours pour gagner en légèreté » vous parle et que vous avez envie d’y participer, rejoignez le groupe Facebook ou laissez-moi un commentaire sous cet article avec votre mail.
A très vite !

 

Atelier : « Apprivoisez votre corps »

En partenariat avec l’association Arts & Bien-être, à Malakoff (92) .Logo de l'association

Trois ateliers de pratique pour apprivoiser son corps !

Prenez du temps pour vous !
Les ateliers Arts et Bien-être proposent tous une démarche différente
pour aller vers soi par le mouvement.

Quel rapport entretenez vous avec votre corps ?S'aérer
Est-ce votre allié ?
Est-il source de plaisir ? de déplaisir ?
Le chérissez vous ? L’ignorez vous ?

Notre rapport à notre corps en dit long sur notre manière d’appréhender le monde et de s’ouvrir à la vie.

 

  • Vous sentez vous perdre de l’assurance dans vos appuis et dans vos mouvements?
  • Vous sentez vous en manque d’énergie, de dynamisme ?
  • Reportez toujours à plus tard, l’idée de vous inscrire à une activité physique?

 

Inscrivez-vous dès maintenant  aux trois ateliers du Corps en Mouvement !
Les 14, 21 et 28 Juin 2018 à 19h00 à Malakoff

Je vous propose de me suivre et de découvrir une gymnastique douce holistique pour prendre conscience de votre corps et prendre plaisir à le faire bouger. Une gym tout en douceur, sur trois ateliers d’une heure où je vous accompagne pas à pas. 
Pour :
 
 
  • Vieillir en conservant au mieux son équilibre et l’amplitude de ses mouvements en éprouvant du contentement par cette pratique
  • Libérer les tensions du corps
  • Prendre du recul par rapport à nos pensées
  • Retrouvez notre énergie en sortant de nos schémas répétitifs.

Prix

Participation 1 atelier 3 ateliers
Adhérents 15€ 40€
Non adhérents 20€ 50€

 Attention: 12 participants au maximum, retenez votre place !
Pour cela,rien de plus simple, vous passez par l’association Arts & Bien-être, si vous êtes adhérents ou en m’envoyant directement par mail. L’adresse vous sera alors communiquée.

 

Atelier : « Les bienfaits de la Méditation »

En partenariat avec l’association Arts & Bien-être, à Malakoff (92) .Logo de l'association

Trois ateliers de pratique pour méditer quotidiennement !

Prenez du temps pour vous !
Les ateliers Arts et Bien-être proposent tous une démarche différente
pour aller vers soi par le mouvement.

Des exercices simples, faciles à mettre en œuvre dans votre vie quotidienne.

Un atelier pour commencer à méditer chez soi, tout seul !
Pourquoi et comment méditer ?
Différentes formes de pratiques méditatives
Construire son rituel personnel


Calendrier des 3 ateliers, le jeudi de 19h à 20h30 : 

Thématique des pratiques méditatives
Dates
Être présent à soi ( se concentrer) 17 Mai
Calmer son mental 24 Mai
Calmer son émotionnel 31 Mai

Ateliers de pratique:

Ateliers construits à partir d’exercices de respiration, de relaxation et de méditation ainsi que d’autres outils à découvrir!
Vêtements amples, chauds et confortables, chaussures souples ou chaussettes.
Apporter un carnet avec un stylo.
Activité ouverte aux adultes .

 

Prix

Participation 1 atelier 3 ateliers
Adhérents 15€ 40€
Non adhérents 20€ 50€

 Attention: 12 participants au maximum, retenez votre place !
Pour cela,rien de plus simple, vous passez par l’association Arts & Bien-être, si vous êtes adhérents ou en m’envoyant directement par mail. L’adresse vous sera alors communiquée.