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Aujourd’hui, je vous partage la liste que j’utilise en toutes circonstances pour prendre soin de moi et me rappeler que c’est mon rôle à moi de le faire plutôt que d’attendre des autres qu’ils le fassent à ma place…

Dans cette cette liste, il n’y a que des choses simples à faire, faciles, gratuites (ou très peu chères) et qui s’intègrent très vite dans la journée. L’idée est que chacun fasse sa liste pour l’avoir à tout moment sous la main de cas d’énervement, de stress ou même de moral dans les chaussettes. J’ai testé, ça marche, croyez moi ! A votre tour d’essayer !

Ma Liste « Je prends soin de moi »

Le matinbaby-84639_640

  • Me réveiller 10 minutes plus tôt pour savourer et m’ouvrir à une nouvelle journée tout en douceur : le plaisir de prendre son temps
  • Un réveil tendresse avec mon compagnon (ou un enfant, son chat….)

Mon corps

Tout ceci peut se faire chez soi et à moindre prix mais parfois je ne résiste pas au plaisir d’aller dans un institut pour me faire soap-bubble-824550_640chouchouter !

  • Prendre un bain chaud avec des bulles
  • Prendre un douche au savon noir avec gant de crin
  • Me faire un gommage, une épilation du corps
  • Me faire un masque ou/et un gommage du visage
  • Me faire une manucure

Marcherbeach-768642_1920

  • En me focalisant sur ma respiration
  • En admirant le paysage traversé (urbain dans mon cas)
  • En admirant le ciel (soleil ou nuages, c’est selon !)
  • En portant un regard bienveillant sur les personnes croisées
  • Oublier de prendre le métro ou le bus pour une marche rapide de 30 à 40 minutes

bee-308777_1280Un geste vers l’autre

  • Aider une personne à traverser
  • Aider une maman à porter une poussette dans les escaliers, ou une valise…
  • Porter les paquets d’une personne âgée
  • Appeler une personne chère perdue de vue depuis longtemps et la retrouver
  • Cuisiner une nouvelle recette pour partager un moment sympa

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    • Nager
    • Marcher
    • Faire du vélo
    • Courir
    • Sauter sur place 1 minute en souriant pour retrouver du tonus
    • Prendre un cours de sophrologie, de tai-chi, de yoga, de qi gong….(dans certains parcs de Paris)
    • Prendre un cours de danse : salsa, rock, tango…(de juin à septembre, sur les quais de Seine)

 

Faites vous aussi votre liste et partagez la dans les commentaires ! Je vous répondrai avec grand plaisir.

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