Tous les articles par Brigitte Friang
Protégé : Audio « Bien respirer pour réduire son stress »
Respirez bien pour diminuer votre état de stress !
Pour lire ou relire l’article précédent et faire l’exercice qui vous permettra d’avancer dans votre compréhension votre état physiologie et de votre stress.
Éléments de réflexion
Revenons à l’exercice de la semaine dernière. Quels sont, pour vous, les facteurs déclencheurs de stress ?
Pouvez vous les classer par catégories ? On remarque, la plupart du temps ces facteurs se répartissent en grandes catégories qui sont :
- la vie personnelle
- la vie professionnelle
- la santé
- l’argent
- le rapport au temps
- l’organisation générale
- la relation à soi
Si votre facteur déclencheur de stress n’est pas dans une de ces catégories et si vous n’arrivez pas à le classer, n’hésitez pas à mettre un message dans les commentaires si dessous.
Bien sur, il est possible d’avoir des déclencheurs de stress dans plusieurs catégories. Pourriez vous les regrouper ? Par exemple, c’est toujours le manque d’organisation ou le manque de temps qui me sont stressé dans ma vie personnelle, comme dans ma vie professionnelle. Ou encore : comme je ne suis pas en bonne santé, je mets toute mon énergie dans mon travail et c’est ma vie personnelle qui me stresse. Connaître les facteurs déclencheurs de stress est le premier pas et aussi le plus important pour bien le vivre.
Boite à outils
Commençons à construire votre boite à outils. Dans cette rubrique, je vais vous partager ceux qui marchent pour moi. Vous les essayez et s’ils vous conviennent, vous les garder pour vous en servir en cas de besoin.
Bien entendu, vous ne pourrez vous servir de ces outils que si vous le maîtrisez suffisamment. Ils doivent faire partie de vos habitudes, si vous voulez pouvoir vous en servir à bon escient. Pour faire d’une pratique une habitude, c’est juste une question de temps et d’entraînement.
Le secret : Exercez vous trois fois par jour au moins sur une période de 21 jours et la pratique que vous voulez acquérir passera au niveau de vos compétences inconscientes, c’est à dire qu’elle deviendra une habitude utilisable à tout moment.
Voici le premier que je vous partage :
Focalisez sur votre respiration en conscience, devenez l’observateur de votre respiration.
Cet exercice est à faire environ 2 ou 3minutes, au moins trois fois par jour. Vous pouvez fermer les yeux et être totalement dans le ressenti. Asseyez vous tranquillement sur votre chaise, les pieds bien posés, à plat, sur le sol. Gardez le dos droit. Prenez ce temps pour vous, pour vous occuper de votre corps et pour vous poser. Pour finir, pensez à bien vous étirer et buvez un grand verre d’eau.
Vous souhaitez recevoir cet exercice en audio et pouvoir le télé-charger en mp3 ?
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Pour aller plus loin dans la compréhension :
Le stress est un syndrome d’adaptation
C’est le physiologiste anglosaxon, Henry Seyle qui a pour la première fois, parlé de stress.
Il a décrit les réponses de l’organisme produites par des agressions physiques ou chimiques. Il avait d’abord donné le nom de « syndrome général d’adaptation » à ces réactions. C’est ainsi qu’est né le stress.
Le stress est donc bien une réponse normale d’adaptation de votre organisme aux contraintes et agressions que vous subissez chaque jour dans le cadre de votre vie quotidienne. Cette adaptation concerne vos systèmes physiologiques de régulation et de défense, mais aussi des réactions psychologiques et comportementales.
Le stress est donc essentiel à notre survie, il nécessite la mise en oeuvre de nombreux circuits de notre organisme qu’ils soient physiques ou psychologiques, cardiaques ou endocriniens, neurologiques ou psychologiques.
Le stress est un agent déclencheur qui peut survenir de manière aigu ou chronique, événementielle, conjoncturelle ou structurelle, et qui peut selon les cas concerner votre vie personnelle ou votre vie professionnelle. On dit alors : « Je suis stressé ».
De bonnes vibrations avec le powerstrip
Dans l’article précédent, nous avons vu la composition du powerstrip. Il reste encore un secret de sa composition à découvrir !
Regardez ce patch ! Encore deux petites choses à vous dire à son sujet :
- Son adhésif aqua-soluble (soluble dans l’eau) permet aux composants d’être 100% disponible pour le corps. Très peu irritant, il est donc supportable pour tous. Cette technologie préserve notre peau. L’adhésif diffuse directement la solution des principes actifs. Une fois celle-ci épuisée, le PowerStrip se décolle naturellement.
- Sur le patch lui même, il est écrit en toutes les langues, le mot « Amour » Pourquoi me direz-vous ? C’est le chercheur japonais Masaru Emoto qui nous a montré, dans sa théorie, le pouvoir des mots et des émotions sur l’eau.Pour en savoir plus, regardez cette courte vidéo :
Dans le prochain article, je reviendrai sur les bienfaits du powerstrip ainsi que sur son utilisation. N’hésitez pas à partager vos expériences en commentaires, je vous répondrai bien volontiers.
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Comprendre le Stress ?
Il est bien difficile aujourd’hui de se positionner sur le stress.
Mode de vie pour certains cadres, il devient presque une marque de professionnalisme. Malheureusement, mal géré, le stress est aussi le principal déclencheur du mal-être et peut vous mener au bord de l’épuisement et du burn out.
Quelles attitudes adopter pour que le stress n’ait pas un impact négatif sur notre vie ?
Comment vivre une vie sereine et épanouie tout en continuant à subir les pressions de toutes sortes qu’elles soient familiales ou professionnelles ?
Il ne faut pas rêver, un monde idéal sans stress n’existe pas pour la plupart d’entre nous. S’adapter aux changements actuels de notre entreprise ou de notre société est source de stress, personne n’y échappe.
Alors que faire ?
Je vous propose de construire avec vous, votre boite à outils “anti-stress”. Car comme chacun d’entre vous est différent, le stress vous agresse aussi de manière différente.
Pour mieux comprendre, intéressons nous à l’origine de ce mot.
La première racine du mot stress provient du latin “stringere” qui a plusieurs significations parmi lesquelles : serrer, 
étreindre, réfréner ou même presser. Cette racine latine a été reprise en anglais dans le mot “distress” qui peut se traduire par détresse, angoisse, misère, douleur ou encore chagrin. C’est par ce biais que le mot “stress” fait référence aux difficultés ou à l’adversité de la vie.
Ce qui est difficile dans l’emploi de ce mot, aujourd’hui en France, est qu’il désigne tout :
- La cause ou l’agent responsable du problème (agression ou pression)
- La réaction initiale, c’est à dire l’adaptation de l’organisme à cette cause. Cette réaction et les processus physiologiques qui l’accompagnent, sont à l’origine du stress
- Les conséquences de ce stress et ses répercutions sur la santé (mal-être, déprime, épuisement…)
Comment et sur quelles phases agir ?
Nous sommes des êtres de relations et à moins de vouloir vivre seul sur une île déserte, nous ne pouvons que difficilement échapper à toutes les causes ou agressions du monde extérieur.
Bien sur, un simple conseil de bon sens voudrait que nous choisissions toujours convenablement nos relations.
Est ce possible ? Je ne le crois pas. Notre histoire familiale peut être marquée par des tensions et, de plus, nous devons collaborer avec nos collègues de travail, supporter nos voisins… Il est évident que nous devons nous préparer à affronter certaines relations qui viendront tôt ou tard nous mettre sous pression et peut-être même nous agresser.
Idem pour les autres facteurs déclencheurs de stress. Nous ne pouvons pas toujours être à 100% libre de notre temps, ne pas avoir de soucis financiers, gérer correctement notre agenda….
Pour réfléchir, posons nous un instant et prenons une feuille de papier et un stylo.
Quelles sont pour nous les causes de stress ? Quels sont les facteurs déclencheurs ?
Je vous en cite quelques uns mais la liste peut être longue: problèmes relationnels, manque de temps, problèmes financiers, pas assez de sommeil de bonne qualité, manque de confiance en soi, doutes…
Quel est votre ou vos déclencheurs ? Vous pouvez les partager juste en dessous en commentaire.
Je répondrai à chacun d’entre vous.
Chaque semaine, je partagerai un article sur ce sujet. Vous y trouverez mes outils pour construire votre boite à outils. Essayez les, laissez tomber ceux qui ne vous conviennent pas et adoptez ceux qui vous font du bien !
Adoptez le powerstrip
Avec le powerstrip, j’optimise mes chances de passer une très belle journée !
Le Docteur Minsu KIM, professeur et chercheur à l’Université de Corée, est l’inventeur de la formule utilisée dans les powerstrips.
Protégé par de nombreux brevets internationaux, le powerstrip combine la sagesse ancestrale traditionnelle coréenne et la science et les nouvelles technologies américaines. Quatre ans de recherche ont été nécessaires à l’élaboration de ce patch dont nous pouvons aujourd’hui bénéficier de ses innombrables bienfaits.
Composition du powerstrip
Du gingseng rouge semi sauvage de Corée 100% bio. Le respect de la méthode de culture 100% bio explique son exceptionnelle concentration d’éléments actifs : 42 minéraux naturels ainsi que son prix (plus élevé que le gingseng classique). Il contient, en outre, trois fois plus de ginsénosides.
Du phytoplacton marin, le produit phare de la société mère de FGXpress, Forevergreen.
Il représente l’une des sources les plus complètes de micro nutriments concentrée en un seul produit. Il est cultivé dans des fermes spécifiques afin d’en garantir la qualité et la pureté. En résumé, il contient 92 nutriments , tous les acides aminés et acides gras essentiels. Il contient 400 fois plus d’énergie que tout végétal terrestre. C’est un grand producteur d’oxygène, il est 5 fois plus petit que les cellules sanguines.
Le germanium : élément chimique de numéro atomique 32, de symbole Ge. C’est un membre du groupe des cristallogènes. Ce métalloïde est semi-conducteur et a la structure du diamant, comme le silicium. Le Germanium est un élément que l’on trouve dans la terre et dans les végétaux (comme dans l’ail ou le citron). ll joue un rôle de conducteur et recentre les ondes d’énergie électromagnétique du corps en énergie positive, apportant bien-être en général.
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